为预防和缓解内痔，需从饮食、生活习惯及特殊人群三方面注意。饮食上要增加膳食纤维摄入、避免辛辣刺激性食物和控制饮酒；生活中要保持良好排便习惯、注意肛门局部清洁、避免久坐久站；孕妇要特别注意孕期相关护理，老年人要保证水分和运动等，儿童则要注重饮食和排便习惯等方面的护理。
一、饮食方面
1.增加膳食纤维摄入：多吃蔬菜（如芹菜、菠菜等）、水果（如苹果、香蕉等）和全谷类食物，膳食纤维能增加粪便体积，促进肠道蠕动，预防便秘，而便秘是内痔发作的常见诱因之一。一般成年人每天应摄入25~35克膳食纤维，不同年龄、性别有所差异，例如儿童随着年龄增长，膳食纤维需求逐渐增加，从幼儿期开始就可逐渐引入富含纤维的食物，但要根据消化能力调整量；女性在孕期由于胃肠蠕动减慢等原因更需注意保证膳食纤维摄入；有糖尿病病史的患者选择水果时需注意血糖影响，应选择升糖指数低的水果并控制量。
2.避免辛辣刺激性食物：辣椒、花椒、生姜等辛辣食物会刺激肛门局部血管，导致血管扩张充血，加重内痔症状。无论男女老少，长期食用辛辣食物都可能诱发内痔发作或使原有症状加重，有肛肠疾病病史者更应严格避免。
3.控制饮酒：酒精会引起血管扩张，包括肛门部位的血管，容易导致内痔充血肿胀，加重病情。男性和女性在饮酒后对血管的影响虽无本质差异，但女性在特殊时期如孕期、经期等对酒精更敏感，应严格限制饮酒量，有肝脏疾病等病史者更要注意避免饮酒。
二、生活习惯方面
1.保持良好排便习惯
定时排便：每天尽量在相同时间排便，形成规律的排便反射，一般建议晨起后或餐后半小时左右尝试排便，每次排便时间不宜过长，控制在5~10分钟内，避免长时间蹲厕，否则会增加腹压，影响肛门局部血液循环，诱发内痔。不同年龄人群排便时间需注意，儿童要培养良好排便习惯，避免边排便边玩耍延长时间；老年人由于胃肠功能减弱等原因，更要注意定时排便且缩短时间。
避免用力排便：当有排便困难时，不要过度用力屏气，可通过适当调整姿势、使用开塞露等缓泻剂（需在医生指导下使用，尤其注意特殊人群，如孕妇使用需谨慎）来帮助排便，用力排便会使肛门静脉压力增高，加重内痔症状。
2.注意肛门局部清洁：每天用温水清洗肛门周围，保持局部清洁卫生，可有效预防感染，减少内痔发作的风险。清洗时要注意水温适宜，一般37~40℃左右，女性在经期要增加清洗次数，保持局部干爽；老年人由于皮肤敏感度降低等原因，清洗时更要注意水温，避免烫伤。
3.避免久坐久站：长时间久坐或久站会影响肛门局部血液循环，导致静脉回流受阻，增加内痔发生或加重的可能性。建议每隔1~2小时起身活动一下，做一些简单的伸展运动，促进血液循环。对于办公室工作人员等久坐人群，可设置定时提醒来督促自己活动；从事需要久站工作的人群，如售货员等，可准备舒适的鞋垫等辅助缓解局部压力。
三、特殊人群注意事项
1.孕妇：孕期由于子宫增大压迫盆腔血管，容易诱发或加重内痔。孕妇要特别注意饮食调整，保证营养均衡的同时增加膳食纤维摄入，避免便秘；排便时不要过度用力；尽量避免长时间站立或坐着，休息时可采取左侧卧位减轻对下腔静脉的压迫；保持肛门清洁，分娩后更要注意局部护理，因为分娩过程可能会加重内痔情况。
2.老年人：老年人胃肠功能减退，容易发生便秘，是内痔的高发人群。要注意饮食中保证足够的水分摄入，除了食物中的水分，每天还应饮用1500~2000毫升左右的水；适当进行温和的运动，如散步等，促进胃肠蠕动；在排便时可使用坐垫等辅助工具，减轻肛门局部压力；定期体检，关注肛肠健康状况。
3.儿童：儿童内痔相对较少见，但如果发生也要注意护理。饮食上要保证营养全面，避免食用辛辣、刺激性强的食物，引导儿童养成良好排便习惯，不要长时间蹲厕玩耍，家长可给予正确指导；保持肛门清洁，选用温和的婴儿专用洗护用品；若出现便血等症状要及时就医，避免病情延误。
