牙齿松动疼痛可由牙周炎、外伤、根尖周炎等引起，非药物缓解方法有保持口腔清洁（正确刷牙、用漱口水）、冷敷、调整饮食（避免刺激食物），针对不同病因有相应缓解措施，牙周炎需牙周治疗及遵医嘱用药，外伤轻度避免咀嚼、严重需就医固定，根尖周炎需开髓引流及后续根管治疗，明确病因及时就医针对性治疗是关键且不同人群缓解要注意细节。
一、明确牙齿松动疼痛的原因
牙齿松动疼痛可能由多种原因引起，如牙周炎、外伤、根尖周炎等。牙周炎是常见原因，菌斑、牙石等长期刺激牙龈，导致牙龈炎症、出血、牙槽骨吸收，进而引起牙齿松动和疼痛；外伤如牙齿受到撞击等也会导致松动疼痛；根尖周炎则是牙髓感染蔓延至根尖周组织，引起根尖周炎症，出现牙齿松动、咬合痛等。
二、非药物缓解方法
（一）保持口腔清洁
1.正确刷牙：使用软毛牙刷，采用巴氏刷牙法，每天早晚各刷牙一次，每次刷牙时间不少于3分钟，清除口腔内的食物残渣和菌斑，减少对牙齿和牙龈的刺激，缓解疼痛。对于儿童，家长要帮助其养成正确刷牙习惯，选择适合儿童的软毛牙刷和儿童牙膏，年龄较小的儿童可由家长协助刷牙。
2.使用漱口水：可以使用具有杀菌、消炎作用的漱口水，如含氯己定的漱口水，每天漱口2-3次，能有效清洁口腔，减轻炎症，缓解牙齿松动疼痛。但儿童应避免使用含酒精等刺激性成分的漱口水，可选择儿童专用的温和漱口水。
（二）冷敷
1.方法：用冰袋或冷毛巾冷敷牙齿疼痛部位的脸颊外侧，每次冷敷15-20分钟，每天可冷敷3-4次，通过低温收缩血管，减轻炎症和疼痛。对于儿童，要注意控制冷敷时间和温度，避免冻伤皮肤。
（三）调整饮食
1.避免刺激食物：避免食用过冷、过热、过酸、过甜及坚硬的食物，这些食物会加重牙齿松动疼痛。例如，过冷的冰淇淋、过热的火锅、过酸的柑橘类水果、过甜的糖果以及坚硬的坚果等都应避免。儿童的饮食要更加注意，选择软烂、温和的食物，如米粥、煮烂的面条、蒸蛋等。
三、针对不同病因的缓解措施
（一）牙周炎导致的牙齿松动疼痛
1.及时就医牙周治疗：牙周炎患者应及时到口腔科就诊，进行牙周系统治疗，如龈上洁治、龈下刮治等，清除牙石和菌斑，控制牙周炎症。医生会根据牙周炎的严重程度制定个性化治疗方案。对于儿童患有牙周炎的情况，要更加重视，因为儿童牙周炎可能与局部刺激因素（如菌斑、牙石、不良修复体等）以及全身因素（如内分泌紊乱、免疫缺陷等）有关，需要专业医生进行全面评估和针对性治疗。
2.使用药物辅助（需遵医嘱）：在牙周治疗的基础上，可能会使用一些局部药物，如米诺环素凝胶等，直接作用于牙周袋内，消炎杀菌，缓解炎症和疼痛。但儿童使用药物要严格遵循医生指导，注意药物的剂量和使用方法。
（二）外伤导致的牙齿松动疼痛
1.轻度外伤：如果是轻度牙齿外伤导致的松动疼痛，应避免用受伤牙齿咀嚼食物，让牙齿得到充分休息。对于儿童，要避免其用受伤牙齿啃咬东西，密切观察牙齿情况，一般轻度外伤引起的松动可能会逐渐恢复。
2.严重外伤：如果牙齿松动明显或伴有移位等情况，应立即就医，可能需要进行牙齿固定等治疗。例如，儿童玩耍时牙齿受到撞击，出现明显松动，要尽快带孩子到口腔科进行检查和处理。
（三）根尖周炎导致的牙齿松动疼痛
1.开髓引流：根尖周炎急性期需要开髓引流，释放根尖周的压力，缓解疼痛。医生会在局部麻醉下打开牙髓腔，让炎症渗出物引流出来。对于儿童，要做好安抚工作，减轻其紧张情绪。
2.后续根管治疗：开髓引流后，后续需要进行根管治疗，清除感染的牙髓组织，彻底治疗根尖周炎，从而缓解牙齿松动疼痛。儿童进行根管治疗时，要根据其年龄和配合程度选择合适的治疗方式和时机。
总之，牙齿松动疼痛需要根据具体病因采取相应的缓解措施，非药物方法可作为临时缓解疼痛的手段，而明确病因后及时就医进行针对性治疗是关键。同时，不同年龄、生活方式的人群在缓解牙齿松动疼痛时要注意相应的细节和特殊要求，以保障口腔健康。
