康复训练分早中晚阶段分别进行简单关节活动、逐步增加负重及力量协调性训练，营养需保证蛋白质充足摄入并补充钙与维生素D，工作环境要适配工位布局与负荷过渡，心理要进行情绪疏导并利用心理支持资源。
一、科学规范的康复训练
1.早期阶段（术后1-2周）：在医生指导下开展简单关节活动训练，如缓慢屈伸手术部位周围关节，频率以每日2-3次、每次5-10分钟为宜，此阶段训练目的是促进局部血液循环，防止肌肉废用性萎缩，需避免过度用力导致伤口不适。对于儿童患者，因骨骼修复能力强但需特别注意训练力度，应在家长协助及医生精准指导下进行轻柔活动；老年患者则要根据自身恢复情况适度降低训练强度，防止因关节僵硬加重恢复负担。
2.中期阶段（术后2-8周）：随着骨折处初步稳定，可逐步增加负重训练，如在康复器械辅助下进行小重量的肢体负重练习，依据骨折愈合影像检查结果（如X线显示骨痂生长情况）来调整负重程度，一般每周可缓慢增加10%-15%的负重比例，此阶段训练有助于增强肌肉力量及骨骼承重能力，对于女性患者，要关注雌激素水平对骨骼恢复的潜在影响，可在营养摄入等方面针对性优化；男性患者则需根据工作性质提前模拟部分工作相关动作训练。
3.后期阶段（术后8周以上）：重点进行力量与协调性训练，模拟日常工作中的典型动作进行反复练习，如伏案工作者模拟书写、打字动作，体力劳动者模拟搬运等动作，训练频率可提升至每日3-4次、每次15-20分钟，通过逐步适应工作相关动作来为回归工作做好身体机能准备，不同年龄人群在动作幅度和强度上需结合自身恢复状况灵活调整，病史复杂者更要遵循个性化康复方案。
二、合理的营养支持
1.蛋白质摄入：保证每日充足蛋白质供给，如瘦肉（每日约100-150克）、鱼类（每周2-3次）、鸡蛋（每日1个左右）等，蛋白质是机体组织修复的重要原料，充足蛋白质摄入可加速骨折部位周围软组织及骨骼的修复进程，儿童处于生长发育阶段对蛋白质需求相对更高，需确保优质蛋白占比；老年人因消化功能可能减退，可选择易消化的蛋白质来源。
2.钙与维生素D补充：钙是骨骼的主要构成成分，每日钙摄入量建议成人800-1000毫克，可通过奶制品（每日300-500毫升牛奶）、豆制品（每日100-150克豆腐等）、虾皮等获取；维生素D有助于钙的吸收，可通过适当日照（每日15-30分钟）或食用深海鱼、动物肝脏等食物补充，女性因绝经后钙流失风险增加，更需关注钙和维生素D的充足摄入；有肝肾功能障碍等病史者需在医生指导下调整钙及维生素D的补充方式。
三、工作环境的适配调整
1.工位布局：若为伏案工作，调整办公桌高度使肘部呈90°弯曲，电脑屏幕高度与眼睛平齐，将患肢放置于可调节的托架或软垫上，保持舒适功能位，避免长时间下垂导致肿胀；体力劳动者则需评估工作区域的操作台面高度、搬运工具等，确保在操作时骨折肢体处于省力且安全的姿势，不同体型人群在工位调整上需考虑自身身体特征以达到最佳适配。
2.工作负荷过渡：回归工作初期，先从低强度工作任务开始，逐步增加工作时长和负荷，例如最初每日工作2-3小时，之后每周增加1-2小时工作时间，根据身体耐受情况进行调整，对于有慢性疾病病史者，要密切关注工作负荷对基础疾病的影响，必要时与雇主沟通协商更灵活的工作安排。
四、积极的心理调适
1.情绪疏导：术后患者易出现焦虑、担忧情绪，应主动与家人、朋友交流恢复进展，家人需给予充分关心和鼓励，医生可通过定期随访及时解答患者疑问，缓解其对恢复及回归工作的担忧；女性患者可能因生理周期等因素情绪波动更明显，需加强心理关怀；老年患者可能因对恢复速度的期望与实际情况有差距而产生负面情绪，要耐心进行心理安抚。
2.心理支持利用：可借助心理咨询资源，通过专业心理疏导缓解焦虑状态，树立积极康复心态，对于有严重心理障碍倾向者，应及时转介至专业心理机构进行干预，确保患者以良好心理状态迎接恢复及回归工作的过程。
