高血压综合治疗中饮食调整是一部分，蔬菜水果类的芹菜含芹菜素等有辅助降压作用且助控体重、菠菜富钾助调钠钾平衡、洋葱含前列腺素A等可扩张血管降黏降压；谷物豆类里燕麦是高纤维食物有益心血管、绿豆富矿物质有缓解高血压作用；茶饮中绿茶含抗氧化物质可改善血管内皮功能但要适量饮用、罗布麻茶有降血压作用但不能替代正规治疗；其他食物中低脂乳制品富钙和蛋白质、鱼类富Omega-3脂肪酸对心血管有保护作用，不过饮食调整不能替代正规降压药物治疗，严重高血压患者需及时就医，孕妇高血压患者饮食调整需更谨慎要在专业指导下进行。
一、蔬菜水果类
1.芹菜：富含芹菜素等成分，有研究表明其可能通过舒张血管起到一定辅助降血压作用。芹菜中的膳食纤维还能帮助控制体重，而肥胖是高血压的危险因素之一。对于不同年龄、性别的高血压患者，适量食用芹菜都有助于维持血管健康。例如中年男性若有高血压问题，可将芹菜作为日常蔬菜的选择之一，凉拌或清炒均可；更年期女性高血压患者也能从芹菜的食用中获益。
2.菠菜：含有丰富的钾元素，钾有助于促进钠的排出，从而降低血压。每100克菠菜中钾含量较高，高血压患者适当食用菠菜能帮助调节体内钠钾平衡。不同生活方式的高血压患者，如久坐办公的上班族，在饮食中增加菠菜的摄入，能在一定程度上辅助控制血压。
3.洋葱：含有前列腺素A，这种物质能够扩张血管、降低血液黏度、降低血压。洋葱中的硫化物等成分也对心血管健康有益。对于有高血压病史的人群，日常饮食中加入适量洋葱进行烹调，如洋葱炒肉等，可作为辅助降压的饮食方式。
二、谷物豆类
1.燕麦：属于高纤维食物，能延缓碳水化合物的吸收，有助于控制血糖和血脂，而血糖血脂异常与高血压常常相互关联。燕麦中的β-葡聚糖等成分对心血管有保护作用。不同年龄阶段的高血压患者，如老年高血压患者，早餐食用燕麦粥是不错的选择，既容易消化又能辅助控制血压。
2.绿豆：富含钾、镁等矿物质，有研究显示绿豆水提取物可能对高血压有一定的缓解作用。高血压患者可以将绿豆煮成绿豆汤饮用，但要注意避免加入过多糖分。对于有高血压且合并有糖尿病风险的人群，绿豆是较为合适的谷物豆类选择，因为其升糖指数相对较低。
三、茶饮
1.绿茶：绿茶中含有茶多酚等抗氧化物质，能够改善血管内皮功能，从而辅助降低血压。不过，高血压患者饮用绿茶要注意适量，避免在晚上过晚饮用影响睡眠，因为睡眠不佳也可能影响血压。不同性别方面，男性高血压患者可适量饮用绿茶，但要根据自身情况调整饮用量；女性高血压患者若有睡眠问题则需注意饮用时间。
2.罗布麻茶：传统医学认为罗布麻茶有一定降血压作用，现代研究也发现其含有多种有效成分能对心血管系统产生有益影响。但高血压患者在饮用罗布麻茶时不能替代正规的降压治疗，只是作为辅助的保健茶饮。对于年龄较大的高血压患者，饮用罗布麻茶时要注意观察自身血压变化情况。
四、其他食物
1.低脂乳制品：如低脂牛奶、低脂酸奶等，富含钙和蛋白质。钙的摄入有助于维持血管的正常功能，蛋白质也是身体所需的重要营养物质。高血压患者选择低脂乳制品，既能补充营养又不会摄入过多脂肪加重心血管负担。不同生活方式的高血压患者，比如经常运动但有高血压的人群，饮用低脂酸奶可以在补充营养的同时辅助降压。
2.鱼类：像三文鱼、沙丁鱼等富含Omega-3脂肪酸，这种脂肪酸可以降低甘油三酯、减少炎症反应，对心血管系统有保护作用，有助于降低血压。高血压患者可以每周食用2-3次鱼类。对于有高血压且合并高血脂的患者，鱼类是非常好的蛋白质和健康脂肪来源，能在一定程度上改善心血管状况。
需要注意的是，饮食调整只是高血压综合治疗的一部分，不能替代正规的降压药物治疗等医疗手段。如果高血压病情较为严重，患者应及时就医，在医生的指导下进行规范治疗。特殊人群如孕妇高血压患者，其饮食调整需更加谨慎，必须在医生或营养师的专业指导下进行，因为孕妇的身体状况特殊，任何饮食变化都需要充分考虑对胎儿和自身健康的影响。
