改善黑眼圈和眼袋可从生活方式调整、眼部护理、物理治疗方法、医疗美容手段及特殊人群注意事项等方面着手，生活方式调整包括保证充足规律睡眠、饮食调理控制盐分摄入并适量饮水；眼部护理有眼部按摩和使用适合肤质的眼霜；物理治疗方法包含冷敷收缩血管减轻水肿充血、热敷促进血液循环；医疗美容手段有激光刺激胶原蛋白增生分解色素沉着及手术治疗严重眼袋；特殊人群如儿童、孕妇、老年人需根据自身情况进行相应处理。
一、生活方式调整
（一）睡眠管理
保证充足且规律的睡眠至关重要，成年人一般需要7-9小时的高质量睡眠。长期睡眠不足是导致黑眼圈和眼袋的常见原因之一，睡眠时身体进行新陈代谢等生理活动，睡眠不足会影响血液循环，使得眼周血液淤积，从而形成黑眼圈和眼袋。建议保持固定的作息时间，每天尽量在相同时间上床睡觉和起床，营造安静、舒适、黑暗的睡眠环境以提高睡眠质量。
（二）饮食调理
多摄入富含维生素的食物，如橙子、柠檬等富含维生素C的水果，维生素C具有抗氧化作用，能够对抗自由基对眼周皮肤的损伤，有助于减轻黑眼圈；还有富含维生素E的坚果类食物等。同时，要控制盐分的摄入，高盐饮食会引起身体水肿，眼周皮肤较为疏松，容易加重眼袋问题。另外，适量饮水，保持身体水分平衡，也有利于维持眼周肌肤的正常代谢，防止因缺水导致眼周肌肤干燥、暗沉，加重黑眼圈和眼袋情况。
二、眼部护理
（一）眼部按摩
轻柔的眼部按摩可以促进眼周血液循环。每天早晚可以用无名指指腹从内眼角向外眼角轻轻打圈按摩眼周，每次按摩10-15分钟左右。通过按摩能够加速眼周血液流动，缓解眼周肌肉疲劳，对于改善黑眼圈和眼袋有一定帮助。例如，按摩可以刺激眼周的穴位，如睛明穴等，调节眼部气血运行。
（二）眼霜使用
选择适合自己肤质的眼霜，眼霜中一般含有一些有效成分，如含有咖啡因的眼霜可以促进眼周血液循环，减轻眼袋；含有视黄醇的眼霜具有一定的抗皱作用，能够改善因眼周皮肤松弛导致的眼袋问题等。在使用眼霜时，取适量眼霜点涂在眼周肌肤上，然后用无名指轻轻按摩至完全吸收，注意手法要轻柔，避免过度拉扯眼周皮肤。
三、物理治疗方法
（一）冷敷
冷敷可以收缩血管，减轻眼周水肿和充血，从而改善黑眼圈和眼袋。可以用冷藏后的毛巾、纱布或者专门的眼膜进行冷敷，每次冷敷10-15分钟，每天可进行2-3次。对于因熬夜等导致的眼周短暂水肿和黑眼圈，冷敷效果较为明显。但要注意冷敷的温度不宜过低，以免冻伤眼周皮肤。
（二）热敷
热敷适合用于因眼周血液循环不畅导致的黑眼圈和眼袋。可以用温热的毛巾或者热敷眼罩进行热敷，温度一般控制在40-50℃左右，每次热敷15-20分钟，每天1-2次。热敷能够促进眼周血液循环，缓解眼周肌肉紧张，对于改善因血液淤积引起的黑眼圈和眼袋有帮助。
四、医疗美容手段
（一）激光治疗
激光可以刺激眼周皮肤胶原蛋白的增生，改善眼周皮肤的弹性和质地，同时分解眼周的色素沉着，减轻黑眼圈。不同类型的激光针对不同原因引起的黑眼圈和眼袋有相应的治疗效果。一般需要多次治疗才能达到较好的效果，治疗后要注意防晒等护理，避免阳光直射导致色素沉着加重。
（二）手术治疗
对于严重的眼袋问题，可考虑手术治疗，如内切法和外切法眼袋去除术等。内切法适合于年轻人群，皮肤无明显松弛的眼袋情况，通过结膜入路去除多余的脂肪；外切法适合于年龄较大、伴有皮肤松弛的眼袋患者，在去除脂肪的同时切除多余的皮肤。手术治疗有一定的风险和恢复期，需要在专业医生的评估下进行选择，术后要遵循医生的嘱咐进行护理，如保持伤口清洁等。
特殊人群方面，儿童一般不存在黑眼圈和眼袋的问题，如果是儿童出现类似情况可能是先天性疾病等原因，需要及时就医明确病因；孕妇由于身体激素变化等原因可能出现黑眼圈和眼袋，此时主要以生活方式调整为主，如保证充足睡眠等，一般不建议在孕期进行医疗美容手段治疗；老年人出现黑眼圈和眼袋可能与皮肤松弛、血液循环减缓等有关，可根据自身情况选择合适的护理方式，如适当的眼部按摩等，但要注意操作轻柔。
