改善眼袋可从生活方式调整、饮食调理、物理治疗方法、医疗美容手段等方面入手，生活方式上保证充足睡眠、适度按摩；饮食上增加富含维生素和蛋白质食物摄入并控制盐分；物理治疗有冷敷、热敷；医疗美容有激光、射频治疗，严重时符合指征可考虑手术但需谨慎。
一、生活方式调整
1.保证充足睡眠
成年人每晚应保证7-9小时的高质量睡眠。睡眠不足会导致眼周血液循环不畅，使得眼袋加重。对于儿童和青少年，睡眠时间需根据年龄调整，一般学龄前儿童需10-13小时，学龄儿童9-11小时。良好的睡眠有助于眼部组织得到充分休息，促进眼部新陈代谢，减轻眼袋。
保持规律的作息时间，每天尽量在相同时间上床睡觉和起床，避免熬夜，熬夜会使眼周肌肤疲劳，眼轮匝肌和眶隔肌功能紊乱，进而加重眼袋问题。
2.适度按摩
早上起床后或晚上睡觉前，可轻柔按摩眼周。用无名指指腹从内眼角开始，沿着眼周轻轻打圈按摩，每次按摩10-15分钟。按摩能够促进眼周血液循环，缓解眼部疲劳，对于改善轻度眼袋有一定帮助。不同年龄段按摩手法基本相似，但儿童按摩时力度要更轻柔，避免对眼部娇嫩肌肤造成损伤。
按摩时要注意手部清洁，防止细菌感染眼部。
二、饮食调理
1.增加富含维生素的食物摄入
多吃富含维生素A、C、E的食物。例如，胡萝卜、菠菜等富含维生素A，橙子、柠檬等富含维生素C，坚果、橄榄油等富含维生素E。维生素A有助于维护眼部黏膜健康，维生素C具有抗氧化作用，能减少自由基对眼周皮肤的损伤，维生素E可促进眼部血液循环。不同年龄人群可根据自身饮食喜好选择合适的富含维生素的食物，儿童可将胡萝卜做成胡萝卜泥等易于食用的形式，老年人要注意食物的易消化性。
控制食物中盐分的摄入，高盐饮食会导致身体水肿，包括眼周水肿，从而加重眼袋。一般成年人每天盐分摄入应控制在6克以下，儿童根据年龄适当减少，婴儿（1岁以内）应避免额外添加盐。
2.摄入富含蛋白质的食物
像瘦肉、鱼类、豆类等都是优质蛋白质的良好来源。蛋白质是眼部组织的重要组成部分，充足的蛋白质摄入有助于维持眼周皮肤的弹性和紧致度。不同年龄段对蛋白质的需求量不同，儿童生长发育阶段需要保证充足蛋白质摄入，可选择鸡蛋、牛奶等易于消化吸收的蛋白质来源；老年人可选择低脂的鱼类等蛋白质食物。
三、物理治疗方法
1.冷敷
可以用冰袋或冷毛巾冷敷眼周，每次冷敷15-20分钟，每天可进行3-4次。冷敷能够收缩眼周血管，减轻眼周水肿，对于因短期水肿导致的眼袋有一定缓解作用。儿童冷敷时要注意控制冰袋温度，避免过冷刺激眼部；老年人皮肤较为敏感，冷敷时间可适当缩短。
冷敷时要注意避免冰袋直接接触皮肤，可包裹一层毛巾，防止冻伤眼部皮肤。
2.热敷
用温热的毛巾或眼罩热敷眼周，温度以40-50℃为宜，每次热敷15-20分钟，每天可进行2-3次。热敷能够促进眼周血液循环，放松眼部肌肉，对于改善因血液循环不畅引起的眼袋有帮助。儿童热敷时要注意温度控制，防止烫伤；老年人皮肤感觉相对迟钝，更要留意温度，避免过热造成损伤。
四、医疗美容手段（需谨慎选择并在专业医生指导下进行）
1.激光治疗
利用激光的能量刺激眼周皮肤胶原蛋白的增生，紧致皮肤，改善眼袋。一般需要多次治疗才能达到较好效果，每次治疗间隔1-2个月。不同肤质的人群对激光治疗的反应可能不同，对于儿童和青少年，由于眼部皮肤较为娇嫩，激光治疗需非常谨慎，通常不建议作为首选的祛眼袋方法；成年人可根据自身眼袋情况在专业医生评估后选择合适的激光治疗方案。
激光治疗后要注意眼部防晒，避免紫外线进一步损伤眼周皮肤，影响治疗效果。
2.射频治疗
射频技术能够刺激皮肤深层的胶原蛋白重组，收紧眼周皮肤，减轻眼袋。治疗过程相对安全，但同样需要专业医生操作。不同年龄人群在进行射频治疗时要考虑眼部皮肤的耐受程度，儿童不建议进行射频治疗；成年人根据眼袋严重程度和皮肤状况由医生判断是否适合射频治疗。治疗后要遵循医生的护理建议，如避免眼部过度疲劳等。
如果眼袋问题非常严重，经过上述一般处理仍无改善，且符合手术指征，可考虑手术治疗，如内切法去眼袋、外切法去眼袋等，但手术有一定风险，需充分了解并在正规医疗机构由专业医生操作。
