膝骨关节炎需从生活方式、日常护理、医疗监测及特殊人群注意事项多方面关注，生活方式上要管理体重、注意运动；日常护理要关节保暖、保持正确姿势；医疗监测要定期复诊、观察症状变化；特殊人群中老年患者要防受伤、保证营养，女性患者妊娠期和更年期要注意相关情况，儿童青少年有外伤史要及时治疗、注意营养和避免过度运动。
一、生活方式方面
1.体重管理：过重的体重会增加膝关节的负担，加重膝骨关节炎的症状。对于体重超标的患者，应通过合理饮食和适度运动来控制体重，一般建议将体重指数（BMI）控制在18.5~23.9kg/㎡。例如，可选择低热量、富含营养的食物，如蔬菜、水果、全谷物等，同时进行适合的有氧运动，像快走，每周可进行3~5次，每次30分钟左右，能有效减轻膝关节压力。
2.运动注意：避免长时间站立、蹲起、爬山、上下楼梯等加重膝关节负荷的运动。可选择对膝关节冲击小的运动，如游泳、骑自行车等。游泳时水的浮力能减轻身体重量对膝关节的压力，使膝关节在几乎无负重的情况下活动，有助于维持膝关节的灵活性和肌肉力量；骑自行车时，座椅高度和姿势要调整合适，以减少膝关节的受力。对于中老年人，运动时要注意循序渐进，逐渐增加运动强度和时间，运动前充分热身，运动后进行拉伸放松。
二、日常护理方面
1.关节保暖：膝关节受凉会导致血管收缩，影响局部血液循环，加重炎症反应，使膝骨关节炎症状加重。因此要注意膝关节的保暖，尤其是在寒冷季节或空调房间中，可佩戴护膝。对于女性患者，要避免穿过于暴露膝关节的衣物；老年患者在冬季外出时，最好选择能很好包裹膝关节的保暖装备。
2.正确姿势：保持正确的坐姿和站姿，避免弯腰驼背或不良体态。坐姿应保持膝关节与髋关节处于同一高度，膝盖不超过脚尖，座椅选择有良好腰部支撑和合适高度的；站姿要挺直腰背，双脚分开与肩同宽，让身体的重量均匀分布在双脚上，减少膝关节的单侧受力。长期伏案工作的人群，要注意调整桌椅高度，使工作时保持良好的姿势，减少膝关节的额外压力。
三、医疗监测方面
1.定期复诊：膝骨关节炎患者需要定期到医院复诊，通过影像学检查（如X线、磁共振成像等）了解膝关节病变的进展情况。一般建议每3~6个月复诊一次，根据病情变化调整治疗和康复方案。对于病情不稳定或症状有明显变化的患者，可能需要更频繁的复诊。例如，通过X线检查可以观察膝关节间隙的变化、骨质增生的情况等，从而评估病情是趋于稳定还是加重。
2.症状观察：密切观察膝关节的症状变化，如疼痛程度、肿胀情况、活动受限程度等。如果疼痛突然加剧、肿胀明显加重或出现膝关节畸形等情况，应及时就医。对于患有其他基础疾病（如糖尿病、类风湿关节炎等）的患者，更要加强对膝骨关节炎相关症状的监测，因为基础疾病可能会影响膝骨关节炎的病情发展，同时膝骨关节炎也可能因基础疾病的影响而出现更复杂的情况。比如糖尿病患者血糖控制不佳时，可能会影响膝关节局部的血液循环和组织修复，导致膝骨关节炎症状加重。
四、特殊人群注意事项
1.老年患者：老年患者身体机能下降，恢复能力相对较弱。在日常生活中要更加注意避免膝关节受伤，行动时要缓慢平稳，可使用拐杖等辅助器具来减轻膝关节的负担。同时，老年患者的营养状况也很重要，要保证摄入足够的钙和维生素D，以维持骨骼健康，可通过饮食（如多吃牛奶、豆制品、深海鱼类等）或适当补充钙剂和维生素D制剂来满足需求，但要在医生指导下进行。
2.女性患者：女性在妊娠期和更年期等特殊时期，体内激素水平变化可能会影响膝关节的状态。妊娠期女性体重增加，膝关节负担加重，要注意合理控制体重增长速度；更年期女性由于雌激素水平下降，骨量流失加快，更容易发生膝骨关节炎，要注重钙和维生素D的补充，同时保持适当的运动和良好的生活习惯，定期进行膝关节相关检查，早期发现问题早期干预。
3.儿童及青少年：虽然儿童和青少年患膝骨关节炎相对较少，但一些先天性膝关节发育异常或创伤等也可能导致。对于有膝关节外伤史的儿童青少年，要及时治疗，避免遗留慢性损伤。在生长发育阶段，要注意均衡营养，保证充足的钙摄入，促进骨骼健康发育，同时避免过度运动导致膝关节损伤，如避免长时间进行高强度的跑步、跳跃等运动。
