改善眼袋有非手术和手术方法，非手术包括冷敷法（利用低温使眼部血管收缩减轻眼袋外观适用于一般人群尤其因短暂因素起眼袋的年轻人）、按摩法（通过按摩眼部促进血液循环减轻眼袋各年龄段均可儿童需成人正确指导有眼部问题需谨慎）、保持良好生活习惯（睡眠方面保证充足规律睡眠垫高头部助减眼部水肿饮食方面均衡饮食多摄入抗氧化食物减高盐摄入避免过度用眼合理安排用眼时间）；手术包括内切法去眼袋（经结膜入路去眶内多余脂肪适用于年轻皮肤无明显松弛仅眶隔脂肪突出者）、外切法去眼袋（下睑缘切口除脂肪和松弛皮肤适用于眼袋伴皮肤松弛的中老年人），需根据自身情况选合适方式手术要选正规机构和专业医生确保安全效果。
冷敷法：
原理：利用低温使眼部血管收缩，减少局部血液充盈，从而减轻眼袋外观。可以用冷藏后的毛巾、冰袋等，每次敷15-20分钟，每天可敷3-4次。对于因睡眠不足、睡前饮水过多等导致的暂时性眼袋有一定改善作用。比如研究发现，短期的冷敷处理能够在一定程度上降低眼部组织的水肿程度，缓解眼袋的轻度肿胀情况。
适用人群：一般人群均可尝试，尤其适用于因短暂因素引起眼袋的年轻人。儿童若出现短暂眼部肿胀类似眼袋情况，也可在成人监护下适当冷敷，但要注意避免冻伤。
按摩法：
原理：通过按摩眼部周围穴位和肌肉，促进眼部血液循环，帮助淋巴引流，减轻眼袋。以眼周的睛明穴、承泣穴等穴位为例，用无名指轻轻按摩眼周，从内眼角向外眼角做环形按摩，每次按摩10-15分钟，每天可进行2-3次。长期坚持按摩有助于改善眼部肌肤的新陈代谢，对减轻眼袋有帮助。有研究表明，适当的眼部按摩能够增加眼周肌肤的血液循环速度，对改善眼袋相关的微循环障碍有积极意义。
适用人群：各年龄段人群均可，儿童在成人正确指导下进行轻柔按摩也可行，但要注意力度轻柔。对于有眼部皮肤炎症、过敏等情况的人群需谨慎，若眼部有损伤则不宜按摩。
保持良好生活习惯：
睡眠方面：保证充足且规律的睡眠，成年人每天建议睡眠7-9小时。睡眠时适当垫高头部，可减少眼部水肿的发生。良好的睡眠有助于身体各器官包括眼部的新陈代谢恢复，对于维持眼部肌肤的正常状态很重要。例如，长期睡眠充足的人相对来说眼袋出现的几率较低，且眼袋程度也较轻。
饮食方面：均衡饮食，多摄入富含维生素C、维生素E的食物，如柑橘类水果、坚果等，它们具有抗氧化作用，有助于维持眼部肌肤的弹性。减少高盐食物的摄入，因为高盐饮食会导致身体水分潴留，加重眼袋。一般人群都应注意饮食的均衡和合理性，儿童也应培养健康的饮食习惯，避免过多食用高盐、高糖等不利于健康的食物。
避免过度用眼：合理安排用眼时间，避免长时间使用电子设备等。长时间用眼会导致眼部疲劳，进而加重眼袋。工作或学习中每隔一段时间要让眼睛休息一下，可做眼保健操或眺望远方等。各年龄段人群都需注意，儿童长时间近距离用眼不仅易导致眼袋相关问题，还会影响视力发育等。
手术改善方法
内切法去眼袋：
原理：经结膜入路，在下睑结膜做小切口，将眶内多余的脂肪去除。这种方法皮肤表面无切口，术后恢复相对较快，适用于年轻人群，皮肤无明显松弛但有眼袋的情况。例如，对于20-30岁左右，因眶隔脂肪膨出导致眼袋，而皮肤弹性较好的人群较为合适。手术过程中通过精准去除脂肪来改善眼袋，创伤较小。
适用人群：适用于皮肤无明显松弛，仅因眶隔脂肪突出形成眼袋的人群。儿童一般不考虑这种手术方式，成年人中不符合皮肤无松弛等条件的也不宜选择。
外切法去眼袋：
原理：在下睑缘做切口，除了去除眶内脂肪外，还可同时去除松弛的皮肤，适用于年龄较大、眼袋伴有皮肤松弛的人群。通过切除多余皮肤和脂肪，能够较彻底地改善眼袋和眼部皮肤松弛问题。比如40岁以上，既有眼袋又有明显皮肤松弛的人群适合外切法。研究显示，外切法对于改善中重度眼袋合并皮肤松弛的效果较为显著。
适用人群：适合眼袋伴有明显皮肤松弛的中老年人等。儿童绝对不适用，成年人中皮肤无松弛等情况者不宜选择外切法，以免造成不必要的皮肤切除等问题。
需要注意的是，无论是哪种改善眼袋的方法，都应根据自身情况选择合适的方式，且在进行手术等有创操作时要选择正规的医疗机构和专业的医生进行操作，以确保安全和效果。
