颈椎病引起背部疼痛需综合措施缓解，包括改变不良姿势与生活习惯如避免长时间低头、选合适睡眠姿势枕头，物理治疗如热敷、牵引、按摩推拿，运动锻炼如颈部伸展运动、游泳，医疗干预如药物治疗、手术治疗，要依不同人群特点选合适方法以缓解疼痛提高生活质量。
一、改变不良姿势与生活习惯
避免长时间低头：无论是工作、学习还是娱乐时，长时间低头都会加重颈椎病引起的背部疼痛。例如，长时间使用手机、电脑等电子设备时，应定时抬头活动颈部，一般建议每30-40分钟就抬头做几次颈部的伸展和旋转动作，每次持续10-15秒。对于长期伏案工作的人群，要调整好座椅高度和电脑屏幕的位置，使眼睛与电脑屏幕保持水平，肘部保持90度左右，保持脊柱的正常生理曲度。
选择合适的睡眠姿势和枕头：睡眠时应选择合适的枕头，枕头高度以一拳高（约10-15厘米）为宜，形状最好是中间低、两端高的蝶形枕，这样可以保持颈椎的生理前凸。睡眠姿势一般建议仰卧位或侧卧位，仰卧位时可在膝盖下方垫一个薄枕头，使膝关节微屈，减轻腰部和背部的压力；侧卧位时应保持脊柱在一条直线上，头部不要过度扭转。对于儿童，由于颈椎尚未完全发育成熟，更要注意选择合适的儿童枕头，避免因枕头不合适导致颈椎发育异常，进而引起背部疼痛等问题。
二、物理治疗
热敷：热敷可以促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛，减轻背部疼痛。可以用热水袋或热毛巾进行局部热敷，每次热敷15-20分钟，每天可进行3-4次。对于老年人，皮肤感觉相对不敏感，热敷时要注意温度不宜过高，避免烫伤皮肤；儿童皮肤娇嫩，热敷时更要严格控制温度和时间。
牵引治疗：牵引治疗可以拉开椎间隙，减轻椎间盘对神经根的压迫，从而缓解背部疼痛。但牵引治疗需要在专业医生的指导下进行，根据患者的病情选择合适的牵引重量和牵引时间。一般牵引重量开始时可从体重的1/10-1/12开始，逐渐增加，牵引时间每次20-30分钟，每天1-2次。对于孕妇、高血压患者等特殊人群，牵引治疗需要谨慎，应在医生评估后再决定是否采用。
按摩推拿：专业的按摩推拿可以放松颈部和背部的肌肉，改善颈椎的关节功能。但按摩推拿要由专业的康复治疗师进行，避免因手法不当加重病情。按摩时可采用揉、按、捏、滚等手法，重点按摩颈部和背部的肌肉，如斜方肌、肩胛提肌等。对于儿童，由于骨骼和肌肉发育尚未成熟，按摩推拿要更加轻柔，避免过度用力造成损伤；老年人若有骨质疏松等问题，按摩时也要注意力度，防止发生骨折等意外。
三、运动锻炼
颈部伸展运动：站立或坐姿，缓慢将头部向一侧倾斜，尽量使耳朵贴近肩部，保持15-20秒，然后换另一侧，重复3-5次。也可以进行颈部的前屈后伸运动，缓慢将头部向前屈曲，尽量使下巴贴近胸部，然后向后伸展，重复3-5次。这些运动可以增强颈部肌肉力量，改善颈椎的活动度，减轻背部疼痛。对于患有严重颈椎病急性发作期的患者，应避免过度的颈部运动，待症状缓解后再逐步进行。
游泳：游泳是一种非常适合缓解颈椎病背部疼痛的运动，特别是蛙泳和仰泳。游泳时颈部和背部的肌肉可以得到充分的锻炼，同时水的浮力可以减轻身体的重量对颈椎和背部的压力。每周可进行3-4次游泳锻炼，每次30-60分钟。对于儿童，游泳不仅可以锻炼颈部和背部肌肉，还有助于身体的全面发育，但要注意选择安全的游泳环境，并有成人陪同。
四、医疗干预
药物治疗：如果背部疼痛较为严重，可在医生指导下使用非甾体类抗炎药等药物来缓解疼痛，如布洛芬等，但需注意药物的禁忌证和不良反应。对于老年人，使用非甾体类抗炎药时要注意胃肠道反应等问题，可同时配合使用胃黏膜保护剂；儿童一般不优先使用药物止痛，而是以非药物干预为主。
手术治疗：如果颈椎病病情严重，经保守治疗无效，且出现明显的神经压迫症状，如上肢麻木、无力、行走困难等，可能需要考虑手术治疗。但手术治疗有一定的风险，如感染、神经损伤等，需要严格掌握手术适应证，由专业的脊柱外科医生进行评估和手术操作。对于儿童，由于颈椎手术风险较高，一般先以保守治疗为主，密切观察病情变化。
总之，对于颈椎病引起的背部疼痛，要综合采取改变不良姿势与生活习惯、物理治疗、运动锻炼等多方面的措施，根据不同人群的特点选择合适的方法，以缓解疼痛，提高生活质量。
