治疗黑眼圈可从生活方式调整、眼部护理、饮食调理及医疗干预多方面综合进行，生活方式上要保证充足睡眠、适度运动、避免过度用眼，眼部护理需正确用眼霜、冷敷与热敷交替，饮食要摄入富含营养食物并控制盐分摄入，医疗干预中顽固性黑眼圈可选激光治疗，眼部皮肤凹陷致黑眼圈可考虑医美填充但儿童等有适用限制需综合各方面特点采取合适措施来改善黑眼圈。
一、生活方式调整
（一）充足睡眠
睡眠不足是导致黑眼圈的常见原因之一。成年人应保证7-9小时的高质量睡眠，儿童和青少年睡眠时间会更长，婴儿可能需要12-16小时。规律的作息时间有助于维持身体正常的新陈代谢，让眼部周围血液循环保持良好状态，从而减轻黑眼圈。例如，每天固定上床和起床时间，营造安静、舒适、黑暗的睡眠环境，有利于提高睡眠质量。
（二）适度运动
适当的有氧运动可以促进全身血液循环，包括眼部周围的血液循环。每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。运动能增强心肺功能，帮助身体更好地输送氧气和营养物质到眼部组织，对改善黑眼圈有积极作用。但要注意运动强度和时间，避免过度运动导致身体疲劳，反而影响健康和加重黑眼圈相关问题。
（三）避免过度用眼
长时间使用电子设备、阅读等过度用眼行为会使眼部疲劳，加重黑眼圈。例如，使用电子设备时遵循20-20-20规则，即每看电子屏幕20分钟，就看20英尺（约6米）以外的物体20秒。儿童和青少年在学习时要保证良好的照明条件，每隔一段时间让眼睛休息放松，可通过远眺、做眼保健操等方式缓解眼部疲劳，减少黑眼圈形成的风险。
二、眼部护理
（一）正确使用眼霜
选择适合自己肤质和年龄的眼霜，其中含有的一些成分如维生素C、维生素E、透明质酸等具有抗氧化、保湿等作用。每天早晚清洁脸部后，取适量眼霜轻轻涂抹在眼部周围，用无名指指腹从内眼角向外眼角轻柔按摩，帮助眼霜吸收。但要注意避免用力拉扯眼部皮肤，儿童由于眼部皮肤较为娇嫩，一般不建议过早使用成人眼霜，如有需要可选择儿童专用的眼部护理产品。
（二）冷敷与热敷交替
1.冷敷：可以使用冷藏后的棉质眼罩或冰袋，每次冷敷10-15分钟，每天可进行2-3次。冷敷能够收缩眼部血管，减少局部血液淤积，减轻因眼部疲劳、炎症等引起的黑眼圈。例如，熬夜后眼部肿胀、有黑眼圈时，冷敷能快速缓解不适。
2.热敷：用40℃左右的温毛巾或热敷眼罩进行热敷，每次10-15分钟。热敷可以促进眼部血液循环，放松眼部肌肉。对于因血液循环不畅导致黑眼圈的人群有改善作用，但要注意温度不宜过高，避免烫伤眼部皮肤。儿童热敷时要特别注意温度控制，确保安全。
三、饮食调理
（一）摄入富含营养的食物
1.富含维生素的食物：维生素A有助于维护眼部健康，可多吃动物肝脏、胡萝卜、菠菜等；维生素C具有抗氧化作用，能促进胶原蛋白合成，常见的有橙子、柠檬、草莓等；维生素E也是抗氧化剂，坚果、橄榄油等食物中含量丰富。这些食物从整体上有助于改善身体的营养状况，对眼部周围皮肤健康有益，从而减轻黑眼圈。
2.富含铁的食物：铁是制造血红蛋白的关键原料，缺铁会导致贫血，进而影响眼部血液循环，加重黑眼圈。可以多吃瘦肉、动物血、豆类等富含铁的食物。但要注意铁的摄入要适量，过量也可能对身体造成不良影响。
（二）控制盐分摄入
高盐饮食会导致身体水分潴留，可能加重眼部水肿，从而使黑眼圈看起来更明显。所以要减少咸菜、腌制品等高盐食物的摄入，保持饮食清淡，有助于维持身体正常的水分代谢，减轻眼部水肿相关的黑眼圈问题。
四、医疗干预
（一）激光治疗
对于一些因色素沉着、血管扩张等原因导致的顽固性黑眼圈，激光治疗是一种可选方法。激光可以针对性地作用于眼部皮肤中的色素颗粒或扩张血管，分解色素、封闭异常血管，从而改善黑眼圈。但激光治疗需要选择正规的医疗机构和有经验的医生操作，治疗后要注意眼部护理，避免阳光直射等。儿童由于眼部组织尚未完全发育成熟，一般不建议轻易采用激光治疗。
（二）医美填充
如果是由于眼部皮肤凹陷等原因导致的黑眼圈，可考虑医美填充方法，如注射玻尿酸等。但医美填充也有一定风险，需要谨慎选择，并且要由专业的医美医生根据个体情况进行操作。对于儿童和青少年不适用医美填充这种方式。
总之，治疗黑眼圈需要从生活方式、眼部护理、饮食等多方面综合进行，根据不同人群的特点采取相应合适的措施，以达到改善黑眼圈的目的。
