改善口臭可从多方面入手，包括正确刷牙、使用牙线和漱口水等口腔清洁方式；调整饮食，避免刺激性食物、增加蔬果摄入和合理饮水；针对口腔、消化、呼吸等系统疾病及时就医治疗；定期口腔检查以及戒烟限酒等。
一、口腔清洁相关
1.正确刷牙：选择软毛牙刷，每天至少刷牙两次，每次刷牙时间不少于3分钟，采用巴氏刷牙法，能有效清除牙齿表面及牙缝中的食物残渣和菌斑，减少因食物残留发酵产生的口臭。例如，研究表明，正确的刷牙方法可使口腔中的细菌数量显著减少，从而改善口臭状况。对于儿童，家长应帮助其养成良好的刷牙习惯，选择适合儿童的牙膏，避免吞咽过多牙膏。
2.使用牙线：每天使用牙线清理牙缝，因为牙缝间的食物残渣是口臭的常见来源之一，牙线可以深入牙缝将残留的食物和菌斑清除，保持牙缝清洁，降低口臭发生的可能性。成年人和儿童都可以使用牙线，但儿童使用时需要家长在旁协助，确保安全和正确使用。
3.使用漱口水：选择含有杀菌成分的漱口水，如含有氯己定等成分的漱口水，能在一定程度上抑制口腔内细菌的生长繁殖，从而减轻口臭。不过，儿童应避免使用含有酒精等刺激性成分的漱口水，可选择儿童专用的温和漱口水。一般建议在刷牙后使用漱口水，每次含漱30秒左右，让漱口水在口腔内充分与细菌接触发挥作用。
二、饮食调整方面
1.避免刺激性食物：减少食用洋葱、大蒜、韭菜等具有强烈刺激性气味的食物，这些食物中的某些成分会通过口腔呼出散发异味。对于有口臭问题的人群，无论是儿童还是成人，都应尽量控制这类食物的摄入。例如，食用大量大蒜后，口腔中会残留特殊气味，通过调整饮食结构，减少此类食物摄取，有助于改善口臭。
2.增加蔬果摄入：多吃富含维生素的蔬菜水果，如苹果、香蕉、菠菜、西兰花等，它们有助于促进口腔唾液分泌，唾液可以冲刷口腔，减少细菌滋生，从而减轻口臭。蔬果中的纤维还能在一定程度上起到清洁牙齿的作用。儿童可能不太喜欢吃某些蔬果，可以通过制作蔬果泥、蔬果沙拉等方式让儿童接受，保证每日足够的蔬果摄入量。
3.合理饮水：保持充足的水分摄入，每天饮用足够的水，有助于稀释口腔中的细菌和食物残渣，防止口腔过于干燥而产生异味。成人每天建议饮水量在1500-2000毫升左右，儿童则根据年龄和体重有所不同，一般也需要保证充足的水分供应，随时补充水分可以让口腔保持湿润，降低口臭发生几率。
三、疾病相关因素及应对
1.口腔疾病：如龋齿、牙龈炎、牙周炎等口腔疾病会导致口臭。龋齿中残留的食物容易被细菌分解产生异味，牙龈炎和牙周炎则是因为牙龈和牙周组织的炎症，细菌大量滋生引发口臭。对于患有口腔疾病的人群，无论是儿童还是成人，都应及时就医治疗。儿童若有龋齿等问题，家长应带其到口腔科就诊，进行相应的补牙、洗牙等治疗，控制口腔疾病后口臭情况通常会有所改善。
2.消化系统疾病：像胃炎、胃溃疡、消化不良等消化系统疾病也可能引起口臭。消化系统功能紊乱时，食物消化不完全，可能会通过口腔呼出异味。如果是消化系统疾病导致的口臭，需要针对具体疾病进行相应的医疗处理。成人若怀疑是消化系统疾病引起口臭，应及时到消化科就诊，进行相关检查如胃镜等明确病因，然后进行规范治疗。儿童出现消化不良等情况导致口臭，家长应注意调整儿童的饮食规律，避免过度进食，必要时可在医生指导下使用一些有助于消化的药物，但需严格遵循儿童用药原则。
3.呼吸系统疾病：鼻窦炎、支气管炎等呼吸系统疾病也可能伴随口臭症状。例如鼻窦炎患者，鼻腔内分泌物倒流至口腔可能引发异味。对于呼吸系统疾病导致口臭的患者，成人和儿童都需要针对原发疾病进行治疗。成人如患有鼻窦炎应到耳鼻喉科就诊，儿童则由家长陪同就医，根据病情进行相应的药物治疗或其他治疗措施，控制呼吸系统疾病后口臭也会得到缓解。
四、其他注意事项
1.定期口腔检查：无论是儿童还是成人，都应定期进行口腔检查，一般建议每年至少进行一次口腔检查，及时发现口腔内潜在的问题，如早期龋齿、牙龈炎等，做到早发现早治疗，预防口臭的发生。儿童的口腔检查应在家长陪同下进行，让儿童从小养成定期看牙医的习惯。
2.戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会导致口臭。烟草中的有害物质和酒精都会影响口腔环境，使口腔处于不利于健康的状态，增加口臭的发生风险。对于吸烟者和饮酒过量者，应尽量戒烟限酒，改善口腔及全身健康状况，从而减轻口臭。成人若能戒烟限酒，对改善口臭有很大帮助，儿童则应避免接触烟草和酒精，家长要为儿童创造健康的生活环境。
