低血压患者可通过增加钠盐摄入（有相关风险人群需谨慎）、摄入富含蛋白质的肉类蛋类豆类及其制品、摄入富含维生素和矿物质的蔬菜水果、适当摄入高胆固醇食物（特定疾病人群不建议）、适当进行有氧运动和力量训练、保证充足睡眠来提升血压，不同人群需注意相应事项。
一、增加钠盐摄入
对于低血压患者，适当增加钠盐摄入是一种简单有效的方法。正常成人每天钠的适宜摄入量为2000-2500mg，通过增加富含钠的食物摄入，如咸菜、腌肉等，但要注意对于有高血压家族史或本身存在心血管疾病风险的人群，需谨慎增加钠盐摄入，因为过量钠盐摄入可能增加高血压等心血管疾病的风险。一般建议从少量开始逐渐增加钠盐摄入，观察血压变化情况。
二、摄入富含蛋白质的食物
肉类：瘦肉等富含优质蛋白质，蛋白质是身体细胞的重要组成部分，适当摄入蛋白质有助于维持身体的正常生理功能，从而可能对提升血压有一定帮助。例如牛肉、鸡肉等，每天可适量食用，一般建议每餐摄入50-100g左右的瘦肉。但对于患有高血脂的人群，要选择瘦肉部分，避免过多脂肪摄入，可以采用清蒸、炖煮等方式烹饪，减少油脂的摄入。
蛋类：鸡蛋是优质蛋白质的良好来源，每天可以吃1个鸡蛋，其富含的蛋白质等营养成分对身体有益。但对于胆固醇代谢异常的人群，如患有高胆固醇血症的患者，需要根据自身情况在医生指导下合理食用，可能需要控制鸡蛋的摄入量。
豆类及其制品：像黄豆、黑豆等豆类以及豆腐、豆浆等豆制品，富含植物蛋白。以豆浆为例，每天饮用200-300ml左右的豆浆，其中的蛋白质等营养物质有助于维持身体营养状况，对血压可能有一定的调节作用。对于胃肠道功能较弱的人群，如老年人，饮用豆浆时要注意温度适宜，避免过凉刺激胃肠道。
三、摄入富含维生素和矿物质的食物
蔬菜水果：例如富含维生素C的橙子、柠檬等水果，维生素C有助于促进身体对铁等矿物质的吸收，而铁是合成血红蛋白的重要原料，血红蛋白参与氧气的运输，充足的氧气供应有助于维持身体正常的生理功能，可能间接对血压有一定影响。还有富含钾元素的香蕉，钾元素对于维持细胞内外的渗透压平衡等有重要作用，每天可以吃1-2根香蕉。但对于糖尿病患者，要注意水果的摄入量和血糖变化，选择在血糖控制平稳时食用。对于肾功能不全的患者，需要根据肾功能情况限制钾的摄入量，因为肾功能不全时钾的排泄可能出现障碍。
四、适当摄入高胆固醇食物
对于部分低血压患者，适当摄入一些高胆固醇食物可能有帮助，如动物肝脏等。动物肝脏富含胆固醇等营养成分，但对于本身患有高胆固醇血症、动脉粥样硬化等疾病的人群，则不建议摄入。一般来说，健康人群每周可以适量食用1-2次动物肝脏，每次摄入量控制在50g左右。但对于有心血管疾病风险因素的人群，如肥胖、有吸烟史等，要严格避免摄入高胆固醇食物，因为这可能加速动脉粥样硬化的进程，增加心血管疾病的发生风险。
五、适当运动
有氧运动：适合低血压患者的有氧运动包括快走、慢跑等。快走时，速度一般控制在每分钟60-100步，每次进行30-60分钟，每周可以进行3-5次。慢跑时，速度不宜过快，以自我感觉能持续运动为宜，每次运动15-30分钟，每周3-5次。通过有氧运动可以增强心肺功能，促进血液循环，有助于提升血压。但对于老年人或有骨关节疾病的人群，快走时要选择平坦的路面，避免关节损伤；慢跑时要注意鞋子的选择，提供良好的支撑和缓冲，防止膝关节等部位受伤。
力量训练：适当的力量训练也可以考虑，如使用轻量级的哑铃进行简单的上肢力量训练等。力量训练可以增加肌肉量，而肌肉量的增加有助于提高基础代谢率，促进血液循环，对血压的提升可能有一定帮助。但在进行力量训练时，要注意动作的规范性，避免受伤。对于老年人，力量训练要从较轻的负荷开始，逐渐增加负荷，并且要在有人陪同或有专业指导的情况下进行，防止因动作不当导致摔倒等意外情况。
六、保证充足睡眠
充足的睡眠对于低血压患者非常重要。一般成年人每天需要保证7-9小时的睡眠时间。良好的睡眠可以让身体得到充分的休息，有助于身体各器官的修复和调整，维持正常的生理功能，从而有利于血压的稳定和提升。对于儿童和青少年，睡眠时间可能需要更长，儿童一般需要10-14小时的睡眠，青少年也需要8-10小时的睡眠。对于睡眠质量较差的人群，如存在失眠问题的人，可以通过营造良好的睡眠环境，如保持卧室安静、黑暗和适宜的温度等方式来改善睡眠质量。对于有睡眠呼吸暂停综合征的人群，要及时就医治疗，因为睡眠呼吸暂停会影响睡眠质量和血氧水平，进而可能影响血压。
