牙龈萎缩牙根暴露的原因有刷牙方法不当、牙周疾病、不良修复体、牙齿错位拥挤，预防改善措施包括保持良好口腔卫生、定期口腔检查、控制全身疾病、纠正不良生活习惯、及时处理牙齿问题。
一、明确牙龈萎缩、牙根暴露的原因
（一）刷牙方法不当
影响因素：长期使用硬毛牙刷且刷牙力度过大、横向刷牙等不良刷牙习惯，会导致牙龈受到机械性损伤，进而引起牙龈萎缩、牙根暴露。不同年龄段人群都可能因刷牙方法问题出现此情况，比如儿童若家长未正确教导刷牙方式，也易发生；女性可能因追求清洁力度过度刷牙，男性也可能因刷牙习惯不良出现。
应对措施：选择软毛牙刷，采用正确的巴氏刷牙法，将牙刷与牙长轴呈45°角指向根尖方向，按照牙龈-牙交界区，使刷毛一部分进入龈沟，一部分铺于龈缘上，顺序轻轻颤动牙刷，每次刷牙时间不少于3分钟，保证每个牙面都能清洁到。
（二）牙周疾病
影响因素：牙周炎是导致牙龈萎缩、牙根暴露最常见的牙周疾病。菌斑、牙石等局部刺激因素长期存在，会引发牙周组织的慢性炎症，使牙周支持组织逐渐破坏，牙槽骨吸收，进而出现牙龈萎缩、牙根暴露。不同生活方式人群患病风险不同，比如吸烟人群，烟草中的有害物质会影响牙周组织的血液循环和免疫功能，增加牙周炎发生风险，从而更容易出现牙龈萎缩、牙根暴露；有糖尿病等基础病史的人群，由于血糖控制不佳，机体抵抗力下降，也更易患牙周炎导致该问题。
应对措施：积极治疗牙周炎，首先进行牙周基础治疗，如龈上洁治、龈下刮治等，去除菌斑、牙石等局部刺激因素；对于病情较严重的患者，可能需要进行牙周手术治疗。同时，糖尿病患者要严格控制血糖，吸烟者需戒烟。
（三）不良修复体
影响因素：不合适的假牙、牙套等修复体，会对牙龈组织产生持续的机械刺激，导致牙龈炎症和萎缩，进而出现牙根暴露。不同年龄和生活方式人群都可能因佩戴不合适的修复体出现，比如老年人佩戴假牙若不合适，长期刺激牙龈就易引发问题；生活方式中不注重修复体清洁和维护的人群也易出现。
应对措施：及时更换不合适的修复体，确保修复体与牙龈组织贴合良好，无刺激。同时，要注意保持修复体的清洁，定期进行口腔检查和修复体的调整。
（四）牙齿错位拥挤
影响因素：牙齿排列不整齐，如牙齿错位、拥挤等情况，会使局部牙齿清洁难度增加，易堆积菌斑、牙石，引发牙龈炎症和萎缩，导致牙根暴露。青少年时期牙齿发育过程中若出现牙齿排列问题，若未及时矫正，成年后可能出现牙龈萎缩、牙根暴露；不同性别在牙齿发育阶段都可能面临此情况，只是发生率可能因个体牙齿发育差异有所不同。
应对措施：可通过牙齿矫正的方法来排齐牙齿，改善牙齿错位拥挤状况，从而减轻牙龈萎缩、牙根暴露的情况。牙齿矫正需在专业正畸医生的指导下进行，根据个人牙齿情况选择合适的矫正方法和矫正器。
二、预防与改善牙龈萎缩、牙根暴露的措施
（一）保持良好口腔卫生
日常护理：除了正确刷牙外，还可使用牙线、牙缝刷等辅助清洁工具，清除牙齿邻面的菌斑和食物残渣。每天至少使用一次牙线，牙缝较宽或牙齿拥挤的人可使用牙缝刷。对于儿童，家长要帮助其养成良好口腔卫生习惯，监督并教导正确刷牙和使用牙线等方法；对于老年人，要考虑其手部灵活性等问题，选择合适的口腔清洁工具并协助其使用。
口腔清洁频率：每天早晚刷牙，饭后漱口，保持口腔内清洁环境，减少菌斑、牙石的形成。
（二）定期口腔检查
检查频率：建议每6-12个月进行一次口腔检查，及时发现口腔问题并处理。不同年龄段人群检查频率可根据口腔健康状况适当调整，比如儿童可每半年检查一次，成年人一般每年至少一次，老年人可根据牙齿和牙龈状况3-6个月检查一次。
检查内容：包括口腔卫生状况、牙龈情况、牙齿排列、牙周组织等，以便早期发现牙龈萎缩、牙根暴露等问题并采取相应措施。
（三）控制全身疾病
糖尿病患者：严格控制血糖水平，遵循糖尿病饮食和治疗方案，定期监测血糖，保持血糖稳定，有助于减少牙周疾病的发生风险，从而预防牙龈萎缩、牙根暴露。
其他全身疾病患者：如血液系统疾病、内分泌系统疾病等，要积极治疗原发疾病，因为这些疾病可能会影响口腔局部的健康，增加牙龈萎缩、牙根暴露的可能性。
（四）纠正不良生活习惯
戒烟：吸烟者要坚决戒烟，因为吸烟对口腔健康危害极大，不仅会增加牙周炎等疾病的发生风险，还会影响牙龈的血液循环，不利于牙龈健康。
调整饮食：减少摄入过甜、过酸等刺激性食物，多吃富含维生素C、维生素D和钙的食物，如新鲜蔬菜、水果、奶制品、豆制品等，有助于维持牙龈和牙周组织的健康。
（五）及时处理牙齿问题
牙齿矫正：对于牙齿错位拥挤等问题，应尽早进行牙齿矫正，避免长期牙齿排列异常导致牙龈萎缩、牙根暴露等问题加重。
修复体调整：定期检查口腔内的修复体，如发现修复体不合适，及时找医生调整，确保修复体对牙龈无刺激。
