慢性荨麻疹可通过避免诱因明确过敏原并规避诱发因素、生活方式规律作息适度运动、饮食调理均衡饮食避免刺激性食物、心理调节减轻压力保持良好心态、皮肤护理避免刺激皮肤并保持清洁湿润来调理，需针对不同人群如儿童等进行相应调整。
一、避免诱因
1.明确过敏原：慢性荨麻疹患者应尽量通过过敏原检测（如斑贴试验、血清特异性IgE检测等）明确可能的过敏原，常见过敏原包括食物（如鱼虾、坚果、牛奶等）、吸入物（如花粉、尘螨、动物皮屑等）、药物等。例如，对某种食物过敏的患者，应严格避免食用该食物，这有助于减少荨麻疹的发作频率和严重程度。对于儿童患者，家长需留意其饮食及接触物与荨麻疹发作的关联，因为儿童的免疫系统和接触环境相对特殊，更易受过敏原影响。
2.避免诱发因素：一些物理因素如寒冷、炎热、日光、摩擦及压力等也可能诱发荨麻疹，患者应注意避免。比如在寒冷天气时，做好保暖措施；炎热天气避免长时间暴晒；避免穿着紧身衣物导致摩擦诱发荨麻疹。对于有明确运动诱发荨麻疹的患者，应避免剧烈运动或在运动时采取适当防护措施。
二、生活方式调整
1.规律作息：保持充足的睡眠，一般成年人建议每天7-8小时的睡眠时间，儿童和青少年可能需要更多睡眠时间。良好的睡眠有助于维持身体的正常免疫功能和内分泌平衡，对慢性荨麻疹的调理非常重要。例如，规律作息能让身体各器官得到充分休息和修复，增强机体抵抗力，从而减少荨麻疹的发作。对于儿童患者，保证充足睡眠更是促进其生长发育和免疫系统完善的关键，有助于改善慢性荨麻疹状况。
2.适度运动：进行适度的有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，每周可进行3-5次，每次30分钟左右。适度运动可以增强体质，改善机体的免疫功能，但要注意运动时避免出汗过多或受冷等可能诱发荨麻疹的情况。运动能促进血液循环，调节身体的代谢功能，对慢性荨麻疹患者的身体调理有积极作用。不过，运动强度和方式应根据个人的身体状况来选择，比如对于患有慢性荨麻疹且体质较弱的患者，运动要循序渐进，避免过度劳累。
三、饮食调理
1.均衡饮食：保证摄入富含维生素、矿物质等营养物质的食物。多吃新鲜的蔬菜（如西兰花、胡萝卜、菠菜等）和水果（如苹果、橙子、香蕉等），这些食物富含维生素C等营养成分，维生素C具有一定的抗过敏作用。例如，维生素C可以参与体内胶原蛋白的合成，增强毛细血管的抵抗力，减少血管通透性，对缓解荨麻疹症状可能有一定帮助。同时，要摄入适量的优质蛋白质，如瘦肉、鱼类、豆类等，维持身体的正常生理功能。对于儿童患者，要注意饮食的营养均衡，保证其生长发育所需营养，比如在饮食中合理搭配主食、蔬菜、水果和蛋白质食物，避免挑食、偏食等不良饮食习惯。
2.避免刺激性食物：减少食用辛辣、刺激性食物（如辣椒、花椒、芥末等）、油腻食物以及饮酒等，这些食物可能会刺激机体，诱发或加重荨麻疹症状。例如，辛辣食物可能会使血管扩张，增加皮肤的敏感性，从而诱发荨麻疹发作。对于有慢性荨麻疹的患者，尤其是成年患者，应注意调整饮食结构，避免这些可能的诱发因素。而儿童患者的饮食更需要家长严格把控，避免给儿童食用可能引起过敏或刺激的食物。
四、心理调节
1.减轻压力：慢性荨麻疹的发作可能与精神压力有关，患者应学会通过合适的方式减轻压力，如冥想、瑜伽、听音乐等。长期的精神压力会影响机体的神经-内分泌-免疫调节网络，导致免疫功能紊乱，从而诱发或加重荨麻疹。患者可以每天抽出一定时间进行冥想或瑜伽练习，放松身心，缓解压力。对于儿童患者，家长要营造轻松的家庭氛围，避免给儿童过大的学习和生活压力，比如通过陪伴孩子做游戏、进行亲子活动等方式帮助孩子减轻压力，这对儿童慢性荨麻疹的调理也很重要。
2.保持良好心态：以积极乐观的心态面对疾病，树立战胜疾病的信心。心态对机体的免疫功能有一定影响，乐观的心态有助于维持机体的免疫平衡。患者可以通过与家人朋友交流、参加社交活动等方式保持良好心态。对于儿童患者，家长要给予正确的引导，让孩子以积极的心态对待疾病，配合治疗和调理。
五、皮肤护理
1.避免刺激皮肤：穿着宽松、柔软、棉质的衣物，减少对皮肤的摩擦。洗澡时避免使用过热的水，洗澡时间不宜过长，尽量使用温和的沐浴产品。因为过热的水和刺激性的沐浴产品可能会破坏皮肤的屏障功能，导致皮肤敏感性增加，诱发荨麻疹发作或加重症状。对于儿童患者，要选择适合儿童皮肤的温和衣物和沐浴产品，家长要注意给孩子洗澡时的水温控制和洗澡时间，避免过度清洁皮肤。
2.保持皮肤清洁湿润：适当使用保湿护肤品，保持皮肤的湿润状态，有助于维护皮肤的屏障功能。皮肤屏障功能受损是荨麻疹发生发展的一个重要因素，保持皮肤湿润可以增强皮肤的屏障作用。例如，选择含有甘油、透明质酸等成分的保湿霜定期涂抹皮肤。对于儿童患者，由于其皮肤比较娇嫩，更要注意皮肤的保湿护理，根据季节和皮肤状况选择合适的保湿产品。
