有眼袋怎么消除

来源：民福康2025-10-31 11:44:38

钟爱梅副主任医师

华中科技大学同济医学院附属协和医院 整形外科

非手术消除眼袋方法包括日常护理和生活方式调整，日常护理有眼部按摩（各年龄段可尝试，尤其适用于因作息不规律等致轻度眼袋者，儿童按摩需轻柔）和冷敷（适用于因熬夜等突发眼部水肿致眼袋者，老年人冷敷注意冰袋温度）；生活方式调整有作息调整（所有人群需保证充足睡眠，不同年龄段均重要）和饮食调整（各年龄段均可通过调整饮食结构增加维生素摄入来改善眼部肌肤状态减轻眼袋）；手术消除眼袋方法有内切法去眼袋（原理是在下眼睑内做切口去除多余眶隔脂肪，适用于年轻人群眶隔脂肪突出皮肤无明显松弛情况，术后要保持眼部清洁注意休息用眼并按要求用药）和外切法去眼袋（原理是在下眼睑外做切口去除多余眶隔脂肪和松弛皮肤，适用于中老年人眼袋伴明显皮肤松弛情况，术后需注意切口护理避免剧烈运动和食用辛辣刺激性食物）。

一、非手术消除眼袋方法

（一）日常护理

1.眼部按摩

操作方法：每天早晚清洁面部后，取适量眼霜，用无名指指腹从眼头开始，沿着眼周轻轻按摩至眼尾，重复多次。按摩可以促进眼部血液循环，帮助减轻眼袋。例如，研究表明，规律的眼部按摩能在一定程度上改善眼部微循环，对减轻眼袋有积极作用。

适用人群：各年龄段人群均可尝试，尤其适用于因生活作息不规律、眼部血液循环不畅导致轻度眼袋的人群。对于儿童，眼部肌肤娇嫩，按摩时需注意力度轻柔，避免损伤眼部组织；成年人长期面对电子设备、作息不规律者也较为适用；老年人若眼部无严重疾病，也可适当进行，但要根据自身眼部耐受情况调整。

2.冷敷

操作方法：可以使用冷藏后的黄瓜片、冰袋等敷在眼部，每次10-15分钟。冷敷能够收缩眼部血管，减轻眼部水肿，从而缓解眼袋。例如，用冰袋冷敷15分钟左右，能使眼部周围血管收缩，减少局部血液充盈，对消除眼袋有即时效果。

适用人群：适用于因熬夜、睡前大量饮水等导致的突发眼部水肿形成的眼袋。年轻人偶尔熬夜出现眼袋可通过冷敷缓解；老年人若因睡眠后眼部水肿出现眼袋，也可采用冷敷，但要注意冰袋温度不宜过低，避免冻伤眼部皮肤。

（二）生活方式调整

1.作息调整

保证充足睡眠：成年人每天应保证7-8小时的高质量睡眠。睡眠时身体的代谢活动有助于眼部组织的修复和毒素排出，长期睡眠不足会导致眼周肌肤松弛、眼袋加重。例如，研究发现，长期睡眠充足的人群眼袋出现的几率相对较低，且眼部肌肤状态较好。

适用人群：所有人群，不同年龄段都需要保证充足睡眠来维护眼部健康。儿童处于生长发育阶段，充足睡眠尤为重要，有助于眼部正常发育；成年人长期熬夜易出现眼袋，调整作息是关键；老年人保证良好睡眠能维持眼部肌肤的弹性，减轻眼袋形成。

2.饮食调整

多摄入富含维生素的食物：如富含维生素A的动物肝脏、胡萝卜等，维生素A对眼部黏膜健康有益；富含维生素C的柑橘类水果、草莓等，维生素C具有抗氧化作用，能减少眼部肌肤的氧化损伤；富含维生素E的坚果、橄榄油等，维生素E有助于保持眼部肌肤的弹性。例如，长期摄入富含维生素的食物可从内而外改善眼部肌肤状态，减轻眼袋。

适用人群：各年龄段人群均可通过调整饮食结构增加维生素摄入。儿童可通过合理搭配饮食获取维生素，促进眼部健康发育；成年人饮食中增加这类食物有助于维持眼部肌肤的正常代谢；老年人多摄入富含维生素的食物能延缓眼部肌肤衰老，减轻眼袋。

二、手术消除眼袋方法

（一）内切法去眼袋

1.手术原理

通过在下眼睑内做切口，去除多余的眶隔脂肪，从而达到消除眼袋的目的。这种方法皮肤表面无切口，术后肿胀较轻，恢复相对较快。例如，内切法适用于眶隔脂肪突出为主，而皮肤松弛不明显的人群。

适用人群：主要适用于年轻人群，尤其是眶隔脂肪膨出导致眼袋，但皮肤弹性较好、无明显松弛的情况。对于儿童不适用，成年人中符合上述眶隔脂肪情况的可考虑；老年人若皮肤松弛不严重且眶隔脂肪突出，也可根据自身情况在医生评估后选择，但需充分了解手术风险。

2.术后注意事项

术后要保持眼部清洁，避免沾水，防止感染。在恢复期间，要注意休息，减少用眼，按照医生要求使用抗生素等药物预防感染。例如，术后1周内尽量避免长时间用眼，如看手机、电脑等，让眼部得到充分休息，有利于恢复。

（二）外切法去眼袋

1.手术原理

在下眼睑外做切口，去除多余的眶隔脂肪和松弛的皮肤，然后缝合切口。这种方法可以同时解决眼袋和眼部皮肤松弛问题，但术后肿胀和恢复时间相对较长。例如，外切法适用于年龄较大、眼袋伴随明显皮肤松弛的人群。

适用人群：适用于中老年人，尤其是眼袋伴有明显皮肤松弛的情况。儿童不适用，成年人中符合皮肤松弛且眶隔脂肪较多情况的可考虑，但需经过医生详细评估手术适应证和禁忌证；老年人进行手术时要充分考虑自身身体状况，如是否有高血压、糖尿病等基础疾病，在病情控制稳定的情况下可考虑手术。