消除眼袋方法分为非手术和手术两类，非手术包括生活方式调整（保证充足规律睡眠、垫高头部、避免侧卧压迫、饮食多摄富含维生素食物、控制盐分摄入）、眼部护理（选适合肤质眼霜并正确使用）、按摩与运动（按压眼周穴位、做眼球转动运动）；手术有内切法（适用于年轻、眼部皮肤弹性好仅眶隔脂肪膨出无明显皮肤松弛人群，结膜内做切口去多余眶隔脂肪）和外切法（适用于年龄大、眼部皮肤松弛伴眶隔脂肪膨出人群，下眼睑睫毛下缘做切口去除多余皮肤和眶隔脂肪后缝合）。
一、非手术消除眼袋方法
（一）生活方式调整
1.睡眠与体位
保证充足且规律的睡眠，每晚睡眠时长建议7-9小时。睡眠时可适当垫高头部，有助于减轻眼部水肿，因为平躺时眼部血液回流相对缓慢，易导致水肿形成眼袋。对于不同年龄段人群，青少年正处于生长发育阶段，良好睡眠对眼部血液循环及眼袋预防至关重要；成年人长期睡眠不足会使眼周肌肤新陈代谢减缓，加速眼袋形成；老年人睡眠质量下降也可能加重眼袋相关问题。
避免长期侧卧压迫眼部，长期侧卧会使一侧眼部受到持续压力，影响局部血液循环，增加眼袋出现的风险。
2.饮食调理
多摄入富含维生素的食物，如橙子、柠檬等水果富含维生素C，具有抗氧化作用，能帮助维持眼周肌肤弹性，减少眼袋形成风险。维生素E在坚果类食物中含量丰富，如杏仁、核桃等，可促进眼部血液循环，对预防眼袋有一定益处。不同年龄人群对维生素的需求略有差异，儿童生长发育需要充足维生素来维持眼部正常生理功能；成年人合理摄入维生素可维持眼周肌肤健康状态；老年人适当补充维生素有助于改善眼周肌肤代谢。
控制盐分摄入，过多盐分摄入会导致身体水分潴留，加重眼部水肿，进而可能促使眼袋形成。一般建议每日盐分摄入量不超过6克，不同生活方式人群需注意，比如久坐办公室的人群，由于活动量相对较少，更要严格控制盐分摄入以预防眼袋相关水肿问题。
（二）眼部护理
1.眼霜使用
选择适合自己肤质的眼霜，干性肤质可选用富含油脂成分的保湿眼霜，如含有甘油、角鲨烷等成分的产品，能深层滋润眼周肌肤，保持肌肤水分；油性肤质则应选择清爽不油腻的眼霜，含有的植物提取物等成分可在补充眼部营养的同时不加重眼部油脂分泌。对于不同年龄段，青少年眼部肌肤较为娇嫩，可选用温和无刺激、具有基础保湿功效的眼霜；成年人根据自身眼部问题选择针对性眼霜，如已有轻微眼袋迹象可选用具有紧致功效的眼霜；老年人眼部肌肤松弛，可选择含有胶原蛋白等成分能提升肌肤紧致度的眼霜。
正确使用眼霜，取适量眼霜（一般约米粒大小），用无名指指腹从眼头向眼尾方向轻轻按摩，按摩时间约1-2分钟，促进眼霜吸收。按摩时力度要轻柔，避免过度拉扯眼周肌肤。
（三）按摩与运动
1.眼部按摩
用双手无名指轻轻按压眼周穴位，如睛明穴、攒竹穴、鱼腰穴、丝竹空穴等，每个穴位按压10-15秒，重复3-5次。通过按压穴位可促进眼周血液循环，缓解眼部疲劳，长期坚持有助于预防眼袋形成。不同年龄人群按摩时力度可根据自身耐受程度调整，青少年按摩力度宜轻，成年人可稍重但也需适度，老年人则要轻柔以避免损伤眼周肌肤。
进行眼周肌肉运动，如做眼球转动运动，缓慢地上下左右转动眼球，每个方向转动5-10次，每天可进行2-3次。这种运动能锻炼眼周肌肉，增强眼部血液循环，对预防眼袋有积极作用。不同生活方式人群，比如经常使用电子设备的人群，由于眼部肌肉长期处于紧张状态，更应加强眼周肌肉运动来缓解眼部疲劳和预防眼袋。
二、手术消除眼袋方法
（一）内切法去眼袋
1.适应人群
适用于年轻人群，尤其是眼部皮肤弹性较好，仅存在眶隔脂肪膨出而无明显皮肤松弛的情况。青少年若因遗传等因素导致眶隔脂肪膨出形成眼袋，且眼部皮肤弹性正常，可考虑内切法；成年人中皮肤松弛不明显但有眶隔脂肪突出的也可选择此方法。但对于年龄较大、皮肤松弛明显的人群不太适合，因为内切法主要针对眶隔脂肪问题，无法解决皮肤松弛带来的眼袋相关外观问题。
2.手术过程
手术在结膜内做切口，一般约1-2厘米，通过切口去除多余的眶隔脂肪。手术过程相对简单，创伤较小，术后恢复较快。但术后仍需注意眼部护理，避免感染等情况发生。不同年龄人群术后恢复略有不同，青少年身体恢复能力较强，恢复时间相对较短；成年人恢复时间一般在1-2周左右；老年人恢复时间可能会稍长一些，需更加注意术后眼部保养。
（二）外切法去眼袋
1.适应人群
适用于年龄较大、眼部皮肤松弛伴有眶隔脂肪膨出的人群。老年人由于眼部肌肤松弛，外切法可以在去除眶隔脂肪的同时，切除多余的眼部皮肤，达到较好的消除眼袋效果。但对于皮肤弹性较好、仅单纯眶隔脂肪膨出的年轻人群不太适合，因为外切法会留下切口瘢痕，虽然瘢痕一般不明显，但对于追求无痕效果的年轻人群不太适宜。
2.手术过程
在下眼睑睫毛下缘做切口，长度根据眼部皮肤松弛程度而定，一般约1-3厘米，然后去除多余的皮肤和眶隔脂肪，再进行缝合。手术创伤相对内切法稍大，术后恢复时间相对较长，一般需要1-3个月左右才能使切口瘢痕逐渐不明显。不同年龄人群术后恢复情况受自身身体状况影响，青少年恢复快于成年人，成年人恢复快于老年人，老年人术后要更加注意切口护理，预防感染等并发症。
