去掉眼袋有非手术和手术两种方法，非手术方法包括规律作息以保证充足睡眠、适当眼部按摩促进血液循环和使用适合肤质的眼霜，还有摄入富含维生素的食物和控制盐分摄入来调整；手术方法有内切法适用于皮肤弹性好仅眶隔脂肪突出的人群（一般年轻人为主）及外切法适用于伴有下睑皮肤松弛皱纹的中老年人，可根据自身眼袋情况选择合适方法。
一、非手术改善方法
（一）日常护理
1.规律作息
对于各年龄段人群来说，充足的睡眠是关键。成年人一般需要保证7-8小时的高质量睡眠，儿童和青少年可能需要更多。良好的睡眠有助于身体的新陈代谢，包括眼部周围组织的代谢，可减少眼袋形成的风险。长期熬夜会导致眼部血液循环不畅，眼周组织水肿，久而久之容易形成眼袋。例如，研究表明，长期睡眠不足的人群，眼周肌肤更容易出现松弛和眼袋问题。
女性由于可能有更多的社交活动或工作压力，更要注意规律作息，避免因为熬夜追剧、加班等导致眼袋加重。男性也不应忽视，长期作息不规律同样会影响眼部状态。
2.眼部按摩
每天可进行适当的眼部按摩。以指腹轻轻按压眼周，从内眼角开始，沿着眼眶向外按摩，每次按摩10-15分钟，每天可进行2-3次。这种按摩可以促进眼部血液循环，缓解眼周肌肉的紧张。对于不同年龄的人群，按摩力度可根据自身耐受程度调整。年轻人皮肤弹性较好，按摩力度可以稍大一些；中老年人皮肤相对松弛，按摩力度要轻柔。例如，通过眼部按摩可以改善眼部微循环，对于因血液循环不畅导致的轻度眼袋有一定的缓解作用。
生活方式较为sedentary（久坐）的人群，如办公室职员，利用工作间隙进行简单的眼部按摩，能有效缓解眼部疲劳，预防眼袋形成。
3.使用眼霜
选择适合自己肤质的眼霜很重要。眼霜中一般含有保湿、紧致等成分，如一些眼霜含有透明质酸等保湿成分，可保持眼周肌肤的水分；含有胶原蛋白等成分的眼霜有助于增强眼周肌肤的紧致度。不同年龄段对眼霜成分的需求有所不同。年轻人可选择具有基础保湿和抗氧化功能的眼霜；中老年人则更需要具有紧致抗皱功能的眼霜。例如，含有维生素C等抗氧化成分的眼霜可以对抗自由基对眼周肌肤的损伤，减少眼袋相关的肌肤老化问题。
对于有化妆习惯的女性，使用眼霜可以为眼妆打底，同时起到保护眼周肌肤的作用，但要注意眼霜的使用方法和用量，避免因涂抹不当导致脂肪粒等问题。
（二）饮食调整
1.摄入富含维生素的食物
多吃富含维生素A、C、E的食物。维生素A有助于维护眼表组织的健康，动物肝脏、胡萝卜等富含维生素A；维生素C具有抗氧化作用，柑橘类水果、草莓等含有丰富的维生素C；维生素E也是一种抗氧化剂，坚果、橄榄油等食物中维生素E含量较高。这些维生素可以从不同方面保护眼周肌肤，减少眼袋相关的肌肤老化。例如，维生素C可以促进胶原蛋白的合成，有助于维持眼周肌肤的弹性，从而在一定程度上预防眼袋形成。
不同性别在饮食偏好上可能有所不同，男性可适当多摄入坚果等富含维生素E的食物，女性可多吃柑橘类水果等富含维生素C的食物，但都应保证各类维生素的均衡摄入。
2.控制盐分摄入
过多的盐分摄入会导致身体水分潴留，眼周组织也可能出现水肿，加重眼袋。一般建议每天盐分摄入量不超过6克。各类人群都应注意减少高盐食物的摄入，如咸菜、腌制品等。例如，长期高盐饮食的人群，更容易出现眼周水肿，进而形成眼袋。对于患有高血压等疾病的人群，控制盐分摄入更是尤为重要，因为高血压可能会加重眼部水肿情况。
二、手术改善方法
（一）内切法去眼袋
1.适用人群
内切法去眼袋适用于皮肤弹性较好、仅有眶隔脂肪突出的人群，一般以年轻人为主。年轻人眼周肌肤弹性相对较好，通过内切法去除多余的眶隔脂肪，术后恢复相对较快，且皮肤表面不会留下明显疤痕。例如，一些20-30岁左右的人群，主要是眶隔脂肪膨出导致眼袋，适合内切法。
对于有轻度眼袋且皮肤不松弛的男性，也可以考虑内切法，但同样要根据个人眼部具体情况来判断。
2.手术过程
手术是从眼睛的结膜面做切口，然后将眶内多余的脂肪去除。手术过程相对较为精细，需要医生准确判断眶隔脂肪的量并进行去除。整个手术时间一般较短，术后恢复期间需要注意保持眼部清洁，避免感染。
术后恢复阶段，不同年龄的人群恢复速度可能略有差异，年轻人恢复相对更快一些。一般术后1-2周基本消肿，完全恢复可能需要1-3个月。
（二）外切法去眼袋
1.适用人群
外切法适用于伴有下睑皮肤松弛、皱纹的中老年人。中老年人眼周肌肤松弛，除了眶隔脂肪突出外，皮肤也有松弛的情况，外切法可以同时去除多余的皮肤和脂肪，达到更好的紧致效果。例如，40岁以上的人群，很多伴有眼袋和眼周皮肤松弛，适合外切法。
男性中老年人如果有明显的眼袋和皮肤松弛问题，也可以考虑外切法，但手术前需要进行详细的眼部评估。
2.手术过程
手术是在下睑缘做切口，去除多余的皮肤和眶隔脂肪，然后进行缝合。手术需要医生有较高的技巧，要注意切口的位置和缝合的精细程度，以保证术后外观自然。术后恢复时间相对较长，一般术后1周左右拆线，完全恢复可能需要1-3个月甚至更久，恢复期间要注意避免眼部受到外力碰撞等。
总之，去掉眼袋的方法有多种，非手术方法适合眼袋较轻、皮肤状态较好的人群，手术方法则适用于眼袋较严重的人群，可根据自身情况选择合适的方法。
