改善眼袋可通过非手术方法如保持良好作息包括保证充足睡眠和适当午睡、眼部护理如正确使用眼霜和眼膜、按摩推拿如按摩眼周穴位和做眼部肌肉运动，还可通过生活方式调整如饮食方面多吃富含维生素和蛋白质的食物、控制盐分摄入、避免不良习惯如戒烟限酒，若非手术无效可考虑手术改善方法，内切法适用于眶隔脂肪膨出且皮肤弹性好的年轻男士，外切法适用于伴有下睑皮肤松弛等的中老年人，不同情况选不同方法且特殊人群手术需谨慎。
一、非手术改善方法
（一）保持良好作息
1.睡眠因素影响：长期熬夜等不良作息会导致眼周血液循环不畅，眼周静脉血液淤积，进而形成眼袋。成年人一般建议保证7-8小时的充足睡眠，睡眠时可适当垫高头部，有助于减轻眼部水肿。对于有熬夜习惯的男士，应逐步调整作息时间，让身体的生物钟恢复正常，从根源上减少眼袋形成的诱因。
2.午睡的作用：每天适当午睡也有帮助，午睡时间控制在15-30分钟为宜，能缓解眼周肌肉疲劳，改善眼部血液循环，对减轻眼袋有一定益处。
（二）眼部护理
1.眼霜使用：选择含有咖啡因、维生素C等成分的眼霜，每日早晚清洁面部后，取适量眼霜轻柔涂抹于眼周肌肤，并用无名指指腹从内眼角向外眼角方向轻轻按摩，促进眼霜吸收。研究表明，含有咖啡因的眼霜可以促进眼部血液循环，减少眼部肿胀，长期坚持使用可在一定程度上改善眼袋状况。但要注意根据自身肤质选择合适的眼霜，油性肤质可选择质地清爽的眼霜，干性肤质可选择滋润型眼霜。
2.眼膜应用：每周可使用1-2次眼膜，眼膜能为眼周肌肤提供更集中的营养和水分。例如，含有胶原蛋白的眼膜可以增加眼周肌肤的弹性，减轻眼袋外观。在使用眼膜时，要按照产品说明正确敷用，一般敷15-20分钟即可，敷完后可轻轻按摩眼周帮助剩余精华吸收。
（三）按摩推拿
1.穴位按摩：按摩睛明穴、承泣穴、四白穴等眼周穴位有助于改善眼袋。睛明穴位于内眼角稍上方凹陷处，承泣穴在瞳孔直下，眼球与眼眶下缘之间，四白穴在瞳孔直下1寸处。用食指指腹轻轻按压这些穴位，每个穴位按压5-10秒，重复3-5次，每天可进行2-3次。通过按摩穴位可以疏通眼部经络，促进气血运行，减轻眼袋。但按摩时力度要适中，避免过度用力损伤眼部肌肤。
2.眼部肌肉按摩：经常做眨眼运动以及上下左右转动眼球的动作，也能锻炼眼周肌肉，促进眼部血液循环。每天可进行多次眨眼运动，每次眨眼保持2-3秒，然后放松，重复20-30次；眼球转动可顺时针和逆时针各转动10次左右，这些简单的眼部肌肉运动长期坚持对改善眼袋有一定帮助。
二、生活方式调整
（一）饮食方面
1.营养摄入：多吃富含维生素的食物，如橙子、柠檬、猕猴桃等富含维生素C的水果，以及胡萝卜、菠菜等富含维生素A的蔬菜。维生素C具有抗氧化作用，能促进胶原蛋白合成，维护眼周肌肤弹性；维生素A有助于维持眼表正常功能。同时，适量摄入富含蛋白质的食物，如瘦肉、鱼类、豆类等，为眼周肌肤提供修复和维持正常功能所需的营养物质，对改善眼袋有积极作用。
2.控制盐分摄入：减少高盐食物的摄取，因为高盐饮食会导致身体水分潴留，加重眼周水肿，进而使眼袋更明显。日常饮食中应尽量清淡，避免食用过咸的腌制食品、加工肉类等。
（二）避免不良习惯
1.戒烟限酒：吸烟会导致血管收缩，影响眼周血液循环，加重眼袋问题；过量饮酒也会引起身体水分代谢紊乱，使眼周组织水肿。男士应尽量戒烟，减少饮酒量，最好能做到戒烟限酒，以维护眼周健康，减轻眼袋。
三、手术改善方法（若非手术无效时可考虑）
（一）内切法去眼袋
1.适用情况：适用于眼袋主要是由眶隔脂肪膨出所致，而皮肤弹性较好、无明显松弛的年轻男士。手术是从结膜内做切口，去除多余的眶隔脂肪。这种方法的优点是皮肤表面无切口，术后肿胀轻，恢复相对较快，一般术后1周左右基本消肿，不影响正常的工作和生活。但内切法去眼袋有一定的适应人群限制，对于伴有明显皮肤松弛的男士不太适用。
2.术后注意事项：术后要保持眼部清洁，避免沾水，防止感染。在恢复期间，应注意休息，减少用眼时间，避免剧烈运动和低头弯腰等动作，以免加重眼部肿胀。一般术后1个月左右可恢复自然状态，但具体恢复时间因个人体质而异。
（二）外切法去眼袋
1.适用情况：适用于眼袋伴有下睑皮肤松弛、皱纹的中老年人或皮肤松弛明显的男士。手术是在下睑缘做切口，去除多余的皮肤和眶隔脂肪。外切法去眼袋可以同时解决眼袋和皮肤松弛问题，效果较为持久。但手术创伤相对内切法稍大，术后肿胀和恢复时间较长，一般需要1-2周消肿，完全恢复自然可能需要1-3个月。
2.术后注意事项：术后要按照医生的要求进行护理，按时换药、拆线等。保持切口部位清洁干燥，避免阳光直射，可适当佩戴太阳镜保护眼部。在饮食上要注意避免食用辛辣刺激性食物，多吃富含蛋白质和维生素的食物，促进伤口愈合。
需要注意的是，不同男士的眼袋情况不同，改善方法的效果也会有所差异。在选择改善眼袋的方法时，应根据自身实际情况综合考虑，并且如果眼袋问题较为严重或通过非手术方法长时间未见改善，建议咨询专业的整形美容医生，由医生根据具体情况制定合适的治疗方案。同时，特殊人群如患有严重心脑血管疾病、眼部感染性疾病等男士在考虑手术改善眼袋时需要格外谨慎，应先咨询医生的意见，评估手术风险后再做决定。
