改善眼袋下垂有非手术和手术方法，非手术包括生活方式调整（保证充足规律睡眠、饮食调理多摄富含维生蛋白质食物、眼部护理用合适眼霜正确按摩）、按摩与运动（眼部指压按摩穴位、做眼球转动等运动及面部微笑运动），手术有内切法（适用于年轻等眼部皮肤松弛不明显或中轻度眼袋患者，结膜内做切口去眶隔脂肪）和外切法（适用于中老年人伴眼部皮肤松弛等人群，下睑睫毛下缘做切口去除多余皮肤和眶隔脂肪）。
一、非手术改善方法
（一）生活方式调整
1.睡眠与作息
保证充足且规律的睡眠，成年人一般需要7-9小时的睡眠。睡眠不足会导致眼周血液循环不畅，加重眼袋下垂。对于儿童和青少年，充足睡眠更是促进身体正常发育以及眼部健康的重要保障，睡眠时可适当垫高头部，有助于减轻眼部水肿。
避免熬夜，长期熬夜会使眼周肌肤新陈代谢减缓，眼轮匝肌等眼部肌肉功能紊乱，进而加重眼袋下垂情况。不同年龄段人群都应注意保持良好作息，例如老年人保证规律作息可维持眼部组织的正常生理功能，年轻人避免熬夜则能预防眼袋过早出现或加重。
2.饮食调理
多摄入富含维生素的食物，如橙子、柠檬、菠菜等。维生素C、维生素E等具有抗氧化作用，能够减少自由基对眼部肌肤的损伤，维持眼部肌肤的弹性。以维生素C为例，它可以促进胶原蛋白的合成，而胶原蛋白对维持眼部肌肤的紧致性至关重要。对于患有糖尿病等基础疾病的人群，在饮食调理时需注意控制糖分摄入，避免因血糖波动影响眼部血液循环及肌肤状态。
增加富含蛋白质的食物，像鱼类、豆类等。蛋白质是构成眼部组织的重要成分，充足的蛋白质摄入有助于维持眼周肌肤细胞的正常功能。例如鱼类中的优质蛋白易于人体吸收，对眼周肌肤的修复和保养有积极作用。孕妇等特殊人群在补充蛋白质时要注意营养均衡搭配，满足自身和胎儿的需求。
3.眼部护理
使用合适的眼霜并正确按摩。选择含有玻尿酸、胶原蛋白等成分的眼霜，每天早晚取适量眼霜轻轻涂抹在眼周肌肤上，然后用无名指从内眼角向外眼角做环形按摩，每次按摩10-15次。这样可以促进眼部血液循环，帮助眼霜更好地被肌肤吸收，增强眼周肌肤的紧致度。儿童眼部肌肤娇嫩，一般不建议过早使用成人眼霜，若有需要可选择儿童专用的温和眼部护理产品。
（二）按摩与运动
1.眼部按摩
采用指压按摩法，用食指和中指轻轻按压眼周穴位，如睛明穴、承泣穴等，每个穴位按压10-15秒，重复3-5次。睛明穴位于内眼角稍上方凹陷处，按压该穴位有助于缓解眼部疲劳，促进眼部血液循环；承泣穴在眼球与下眼眶边缘之间，按压承泣穴对改善眼袋下垂有一定帮助。不同年龄段人群按摩力度需适度调整，老年人眼周肌肤较为松弛，按摩力度不宜过大，以免损伤肌肤；儿童按摩时要轻柔，避免过度刺激眼部。
进行眼部运动，如眼球转动运动。缓慢地上下左右转动眼球，每个方向转动5-10次，每天可进行2-3次。这种运动可以锻炼眼部肌肉，增强眼部肌肉的张力，从而有助于改善眼袋下垂状况。对于患有眼部疾病的人群，如青光眼患者，需在医生指导下进行眼部运动，避免因不当运动加重病情。
2.面部运动
做微笑运动，经常练习微笑可以锻炼眼周及面部肌肉。微笑时眼轮匝肌等会有一定程度的收缩，长期坚持有助于提升眼周肌肤的紧致性。不同性别人群都可通过微笑运动来改善面部肌肤状态，女性在日常社交中可自然运用微笑运动，男性也可通过有意识的练习来达到改善眼袋下垂的目的。但对于面部有创伤或患有面部神经疾病的人群，应避免过度的面部运动，以防加重病情。
二、手术改善方法
（一）内切法去眼袋
1.适用人群
适用于年轻人群，眼部皮肤松弛不明显但有眼袋的情况。这类人群眼轮匝肌力量相对较好，内切法手术创伤较小，恢复较快。对于青少年等眼部肌肤弹性较好的人群，如果因遗传等因素出现眼袋，可考虑内切法，但需谨慎评估。
对于皮肤弹性较好、眼袋主要是由于眶隔脂肪膨出引起的中轻度眼袋患者较为合适。例如一些30-40岁左右的人群，眼部皮肤松弛不严重，主要是眶隔内脂肪突出导致眼袋，内切法是较好的选择。然而，患有严重心脑血管疾病、出血性疾病等全身性疾病的人群不适合该手术，因为手术过程中的创伤可能会引发不良并发症，影响身体健康。
2.手术过程
手术在结膜内做切口，一般1-2厘米左右。通过切口将膨出的眶隔脂肪去除，由于切口在结膜内，外部皮肤无瘢痕，术后恢复相对较快。手术过程中需要精细操作，准确去除多余脂肪，以达到改善眼袋下垂的目的。对于儿童等不适合手术的人群，自然不考虑该手术方式。
（二）外切法去眼袋
1.适用人群
适用于中老年人，伴有眼部皮肤松弛的眼袋患者。随着年龄增长，眼部皮肤松弛，外切法手术可以同时去除多余的皮肤和眶隔脂肪，达到紧致眼部肌肤和改善眼袋下垂的双重效果。对于有长期吸烟史、皮肤老化严重的老年人，外切法可能是较为合适的选择，但患有严重糖尿病且血糖控制不佳的老年人，手术风险相对较高，需谨慎评估。
对于眼袋明显且皮肤松弛的人群，无论是男性还是女性都可考虑外切法。但有眼部感染性疾病、瘢痕体质等情况的人群不适合该手术，瘢痕体质人群手术易导致瘢痕过度增生，影响外观及眼部功能。
2.手术过程
在下睑睫毛下缘做切口，长度根据眼部皮肤松弛程度而定。切开皮肤后，去除多余的皮肤和眶隔脂肪，然后缝合切口。手术需要精确操作，确保去除合适量的皮肤和脂肪，以达到理想的改善眼袋下垂及眼部紧致效果。术后恢复期间要注意眼部护理，避免感染等并发症发生。
