治疗脱肛的简单的方法有提肛运动、改善排便习惯等。

1.提肛运动
有意识地收缩肛门,每次收缩持续3秒左右,然后放松,休息3-5秒后再重复,每次进行10-15分钟,每天进行2-3次。
通过增强肛门周围肌肉的力量,来提升直肠的固定能力,从而对脱肛起到一定的预防和改善作用。
2.改善排便习惯
保持大便通畅,避免便秘和腹泻。定时排便,每天尽量在相同的时间进行排便,一般建议晨起后或餐后半小时尝试排便。增加膳食纤维的摄入,多吃蔬菜(如菠菜、芹菜等)、水果(如香蕉、苹果等)、粗粮(如玉米、燕麦等),保证每天摄入足够的水分,一般建议每天饮水1500-2000毫升。



