缓解耻骨疼痛可采取姿势矫正、物理干预、康复训练、医疗干预等措施。

1.姿势矫正
侧卧时两膝间夹枕头保持骨盆中立,避免盘腿坐或跷二郎腿。孕妇可使用托腹带分散压力,办公族可放置腰垫维持腰椎曲度。
2.物理干预
急性期采用40-45℃热毛巾或红外线理疗仪热敷,促进血液循环;慢性疼痛可交替冷敷减轻炎症。孕妇及术后患者需控制温度,避免烫伤。
3.康复训练
在专业指导下进行凯格尔运动、桥式运动,增强盆底肌及核心肌群稳定性。水中运动可减轻关节负荷,水温维持在32-34℃。
4.医疗干预
疼痛剧烈时可遵医嘱使用对乙酰氨基酚等镇痛药。保守治疗无效者需行耻骨联合内固定术或关节镜清理术等。



