牙齿不好的解决方法包括正确刷牙、使用牙线或牙缝刷、减少含糖食物摄入、增加富含钙维生素的食物等。
1.正确刷牙
每天至少刷牙两次，每次刷牙时间不少于3分钟，选择软毛牙刷，采用巴氏刷牙法。不同年龄段人群牙齿的清洁需求和能力不同，儿童由于牙齿和口腔发育未完全，更需要家长协助和引导正确刷牙。
2.使用牙线或牙缝刷
牙线可以有效清除牙齿邻面的食物残渣和菌斑，牙缝刷则能更精准地清洁难以用牙刷清洁的牙缝部位。
3.减少含糖食物摄入
过多摄入含糖食物容易导致龋齿，应减少糖果、巧克力、甜饮料等含糖食物的摄入。
4.增加富含钙维生素的食物
多吃富含钙的食物如牛奶、豆制品，以及富含维生素C、D的食物如柑橘、坚果、深海鱼等，有助于牙齿健康。钙是牙齿的重要组成成分，维生素C有助于牙龈健康，维生素D能促进钙的吸收。
如果患有牙周炎，需要进行系统的治疗，包括洗牙、龈下刮治等。牙周炎是由菌斑微生物引起的牙周组织慢性感染性疾病，早期表现为牙龈红肿、出血，晚期可出现牙齿松动、移位。
