过敏体质的改善方法包括明确过敏原并规避、增强机体免疫力、避免接触刺激因素、尝试脱敏治疗等。
1.明确过敏原并规避
通过过敏原检测（如皮肤点刺试验、血液检测）明确过敏物质，日常生活中严格规避，如花粉、尘螨、特定食物等，减少过敏发作，从源头降低过敏风险，这是改善过敏体质的基础。
2.增强机体免疫力
保持规律作息，避免熬夜；适当进行运动，如快走、慢跑、瑜伽，增强体质；饮食均衡，多吃富含维生素C、蛋白质的食物，如橙子、鸡蛋、牛奶，辅助提升免疫力，减少过敏反应。
3.避免接触刺激因素
减少接触刺激性物质，如辛辣食物、酒精、化妆品、洗涤剂等，这些物质可能加重皮肤或黏膜敏感，诱发过敏；外出时佩戴口罩，减少粉尘、花粉吸入，保护呼吸道。
4.尝试脱敏治疗
对于尘螨、花粉等明确且单一的过敏原，可在医生指导下进行脱敏治疗，通过逐渐增加过敏原接触剂量，让身体适应，减轻过敏反应，需长期坚持，适合中重度过敏患者。
若过敏症状频繁发作、加重，或出现呼吸困难、喉头水肿等严重过敏反应，应立即就医。
