龋齿的预防措施包括、饮食控制、定期口腔检查、窝沟封闭等。
1.口腔卫生维护
采用巴氏刷牙法，每天早晚各刷牙一次，每次刷牙时间不少于3分钟。将牙刷与牙长轴呈45°角指向根尖方向，按照牙龈-牙面-咬合面的顺序，每个牙面反复刷10次左右，确保牙面、牙龈沟等部位都能清洁到位。
每天使用牙线清理牙齿邻面的食物残渣和菌斑，对于牙缝较大或存在牙列拥挤的人群，可配合间隙刷进行清洁，有效减少邻面龋齿的发生风险。
2.饮食控制
减少糖果、甜饮料、蛋糕等含糖量高的食物摄入，尤其要避免儿童在两餐之间频繁进食含糖零食，因为口腔长时间处于高糖环境会促进致龋菌繁殖，增加龋齿发生几率。
多食用蔬菜、水果、全麦食品等富含纤维的食物，进食时可起到机械清洁牙齿的作用，如芹菜、苹果等，咀嚼过程中能摩擦牙面，减少菌斑附着。
3.定期口腔检查
儿童建议每6个月进行一次口腔检查，成人每1年进行一次口腔检查，通过专业口腔检查可早期发现龋齿、牙菌斑等问题，及时采取干预措施。
4.窝沟封闭
主要针对儿童乳牙和恒牙的窝沟点隙部位，因为这些部位解剖结构特殊，容易堆积菌斑和食物残渣，是龋齿的高发区域。通过窝沟封闭将窝沟填平，隔绝菌斑与窝沟的接触，可有效预防窝沟龋的发生。
