让牙齿变白的措施有定期刷牙、使用美白牙膏、避免染色食物和饮料、使用牙齿美白贴片、定期洗牙等。
1、定期刷牙
定期且正确的刷牙是保持牙齿白净的基础。使用含氟牙膏，每天至少两次，能够有效去除牙齿表面的食物残渣和污垢，防止牙齿染色。刷牙时注意使用正确的方式，避免过度用力，保护牙齿和牙龈。
2、使用美白牙膏
美白牙膏含有轻微的磨料和特殊成分，可以帮助去除牙齿表面的轻微污渍，使牙齿看起来更白。选择温和美白牙膏，避免过度磨损牙釉质。长期使用美白牙膏能够改善牙齿的色泽。
3、避免染色食物和饮料
咖啡、红酒、茶、烟草等食物和饮料容易导致牙齿染色。减少或避免这些食物的摄入，可以有效避免牙齿变黄。若无法避免摄入，饮用后及时漱口，有助于减少色素沉积。
4、使用牙齿美白贴片
牙齿美白贴片含有过氧化氢等成分，能够渗透牙釉质，去除内外层的污渍，达到美白效果。美白贴片使用简便，但要按照产品说明正确使用，避免过度使用导致牙釉质受损。
5、定期洗牙
定期去医院进行专业洗牙可以去除牙结石和牙菌斑，减少牙齿表面污渍的积累，保持牙齿洁白。洗牙不仅能改善牙齿的外观，还能促进口腔健康，防止牙周病的发生。
需要注意的是，如果有牙齿敏感或其他问题，建议及时就医，获取专业意见。
