睡觉总咬舌头通常是由睡眠姿势不当、牙齿咬合异常、神经系统因素、口腔黏膜敏感或肿胀、过度疲劳或精神压力等原因引起。
1.睡眠姿势不当
睡觉时长期保持俯卧或侧卧且头部姿势歪斜，会使下颌受压，导致舌头位置偏移，牙齿容易无意识咬到舌头，调整为仰卧或保持头部中立的侧卧姿势，可减少此类情况发生。
2.牙齿咬合异常
牙齿排列不整齐、智齿萌出异常或咬合关系紊乱，会使牙齿在睡眠时无法正常闭合，易与舌头接触并咬伤，尤其在深度睡眠肌肉放松时，咬合异常问题更易显现。
3.神经系统因素
睡眠中神经系统调节功能减弱，如短暂性脑供血不足、神经递质失衡，或患有癫痫、帕金森等疾病，可能导致口腔肌肉控制异常，引发咬舌头的动作，部分人还可能伴随肢体抽动。
4.口腔黏膜敏感或肿胀
口腔炎症、溃疡或过敏导致黏膜肿胀，会使舌头体积相对增大或位置改变，睡眠时牙齿闭合时易误咬到肿胀的黏膜或舌头边缘，伴随疼痛时可能影响睡眠质量。
5.过度疲劳或精神压力
长期过度疲劳、睡眠不足或精神紧张，会影响睡眠深度和肌肉协调性，导致口腔肌肉在睡眠中松弛度异常，增加咬舌头的概率，休息充足后症状可能缓解。
若睡觉咬舌头频繁发生且伴随疼痛、出血，或出现头晕、肢体麻木、意识异常，或调整姿势和休息后无改善，需及时就医检查，排除神经系统或口腔结构异常，避免延误病情。
