祛除口臭的方法通常包括保持口腔清洁、饮食调理、保持水分、咀嚼无糖口香糖、戒烟戒酒等。
1、保持口腔清洁
口腔清洁是防止口臭的关键。每天早晚刷牙，并使用牙线清洁牙缝，去除食物残渣和牙菌斑。定期使用漱口水，可以减少细菌滋生，保持口腔清新。特别注意舌头清洁，因为舌苔也是细菌聚集的地方。
2、饮食调理
避免食用辛辣、油腻及有强烈气味的食物，这些食物容易导致口臭。多吃新鲜水果和蔬菜，如苹果、胡萝卜等，它们不仅有助于清新口气，还能清洁牙齿表面，促进口腔健康。保持均衡饮食，避免暴饮暴食。
3、保持水分
口干会导致口臭，因为唾液减少，无法有效清洁口腔。确保每天摄入足够的水分，保持口腔湿润，有助于促进唾液分泌。避免饮用过多含咖啡因和酒精的饮料，它们会导致口腔干燥。
4、咀嚼无糖口香糖
咀嚼无糖口香糖可以刺激唾液分泌，帮助清新口气。口香糖还能清洁牙齿表面，去除食物残渣，减少口腔中的细菌。选择含有薄荷成分的口香糖，能够带来更长时间的清新感。
5、戒烟戒酒
烟草和酒精是引发口臭的主要原因。吸烟会导致口腔内积聚有害物质，造成异味；酒精则会导致口腔干燥，减弱口腔自净功能。戒烟戒酒能够显著改善口气，帮助保持口腔健康。
如果口臭持续存在，可能是由于牙齿问题、消化系统问题或其他潜在疾病引起的。定期去牙科检查，确保没有龋齿或牙周病等口腔问题。必要时，也可以就诊消化科，排查其他健康问题。
