后背抽筋疼痛的缓解方法一般包括口服解痉止痛药物、局部热敷与按摩、外用药物治疗、拉伸与休息、补充电解质与营养等。
1.口服解痉止痛药物
后背抽筋疼痛明显时，可遵医嘱口服解痉止痛药物，如布洛芬、氯唑沙宗、乙哌立松等。这些药物能缓解肌肉痉挛，减轻疼痛，需按剂量服用，避免长期用药引发副作用，不可自行增减药量。
2.局部热敷与按摩
后背抽筋时可立即进行局部热敷，用热水袋或热毛巾敷于疼痛部位，促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛；热敷后可轻柔按摩后背肌肉，放松紧张的肌肉，减轻疼痛，注意按摩力度适中。
3.外用药物治疗
可遵医嘱使用外用药物，如双氯芬酸二乙胺乳胶剂、麝香壮骨膏、氟比洛芬凝胶贴膏等。这些药物能减轻局部炎症，缓解肌肉疼痛，使用前需确保后背皮肤清洁无破损，按医嘱涂抹或贴敷。
4.拉伸与休息
后背抽筋缓解后，可进行轻柔的后背肌肉拉伸运动，如扩胸运动、腰背伸展运动，改善肌肉紧张状态，预防再次抽筋；同时注意休息，避免剧烈运动和长时间保持同一姿势，减少后背肌肉负担。
5.补充电解质与营养
后背频繁抽筋可能与电解质紊乱或营养缺乏有关，日常需注意补充钙、镁等矿物质，多吃牛奶、豆制品、绿叶蔬菜等食物；避免过度出汗后未及时补充水分和电解质，预防抽筋发作。
若后背抽筋疼痛频繁发作、持续时间延长，或伴随麻木、无力、胸痛等症状，应及时前往医院骨科或康复科就诊，明确病因调整治疗方案，避免延误病情。
