治疗中度脂肪肝的方法有饮食控制、运动锻炼、肝功能监测等。
1.饮食控制
根据个体情况计算热量需求，中度脂肪肝患者一般需要控制总热量摄入，使体重逐渐向正常范围靠近。
限制脂肪的摄入量，每日脂肪供能占总热量的20%-30%为宜，选择健康的脂肪来源，如橄榄油、鱼油等富含不饱和脂肪酸的油脂，减少黄油、猪油等饱和脂肪酸含量高的油脂摄入。同时，控制胆固醇的摄入，每日胆固醇摄入量应低于300毫克。
合理选择碳水化合物，以复杂碳水化合物为主，如全谷物、糙米等，减少精制糖和高糖食品的摄入，因为过多的碳水化合物在体内也可转化为脂肪。
多吃富含膳食纤维的食物，如蔬菜、水果、燕麦等，膳食纤维可以增加饱腹感，减少其他高热量食物的摄入，同时有助于降低血脂，促进肠道蠕动，帮助排出体内毒素。
2.运动锻炼
选择适合自己的有氧运动，如快走、慢跑、游泳、骑自行车等。每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动。有氧运动可以提高身体的代谢率，帮助消耗多余的脂肪，尤其是肝脏内的脂肪。
可以适当进行力量训练，如举重、俯卧撑、仰卧起坐等，每周进行2-3次力量训练。力量训练有助于增加肌肉量，肌肉量增加可以提高基础代谢率，使身体在休息状态下也能消耗更多的热量，从而更有利于控制体重和改善脂肪肝状况。
定期监测
3.肝功能监测
定期检测肝功能指标，如转氨酶、胆红素等，了解肝脏的炎症情况。一般建议每3-6个月检测一次肝功能。如果发现肝功能指标异常，应及时就医，进一步评估肝脏的损伤程度。
