牙黄想要变白通常可以采取日常清洁护理、使用美白牙膏、尝试牙贴美白、冷光美白技术、瓷贴面修复等措施。
1、日常清洁护理
坚持每日早晚刷牙，每次不少于两分钟，使用含氟牙膏和软毛牙刷，正确刷牙方式能去除牙齿表面大部分软垢和色素。饭后及时用清水或漱口水漱口，减少食物残渣和色素附着，长期保持可预防牙齿进一步变黄，让牙齿维持相对洁净状态。
2、使用美白牙膏
选择含有过氧化物、小苏打等成分的美白牙膏，这类牙膏中的摩擦剂和化学成分能在刷牙时与牙齿表面发生反应，去除部分外源性色素。不过美白牙膏效果有限，需长期坚持使用，且对内源性牙黄效果不佳，可作为日常辅助美白手段。
3、尝试牙贴美白
牙贴含有一定浓度的过氧化氢等美白成分，使用时将其贴在牙齿表面，通过氧化作用分解牙齿上的色素。按照说明书正确使用，一般连续使用数天到数周能看到一定效果。但使用时可能出现牙齿敏感、牙龈刺激等不适，使用前需了解自身情况。
4、冷光美白技术
冷光美白是专业牙齿美白方法，在牙齿表面涂抹美白剂，用特殊冷光照射，加速美白剂与牙齿色素反应，达到快速美白效果。通常一次治疗就能使牙齿明显变白，效果可维持一到两年。不过治疗后牙齿可能短暂敏感，需遵循医嘱护理。
5、瓷贴面修复
瓷贴面是将薄层瓷修复体固定在牙齿表面，遮盖牙齿原有颜色，改善牙齿外观。能根据个人需求定制颜色和形状，效果自然美观，且对牙齿损伤较小。但费用相对较高，需要专业医生操作，适合对牙齿美观要求较高且有一定经济基础的人群。
若牙黄问题严重，或尝试多种方法后效果不佳，应及时前往正规口腔医院就诊，由专业医生制定个性化治疗方案。
