心悸通常可以采取保持情绪稳定、调整生活方式、合理饮食调节、适度运动锻炼、排查疾病因素等措施进行处理。
1、保持情绪稳定
情绪剧烈波动是引发心悸的常见因素。当人处于焦虑、紧张、愤怒或恐惧等状态时，交感神经兴奋，会使心跳加速。此时要学会深呼吸，缓慢地吸气再缓缓呼气，重复几次，帮助放松身心；也可尝试冥想，专注于当下的感受，排除杂念，让情绪逐渐平稳，缓解心悸症状。
2、调整生活方式
不规律的生活作息会影响心脏功能。长期熬夜、过度劳累会使心脏负担加重，引发心悸。应养成早睡早起的好习惯，保证每天7-8小时的充足睡眠；合理安排工作与休息时间，避免长时间连续工作，适当进行一些轻松的活动，如散步、伸展身体等，减轻身体疲劳。
3、合理饮食调节
饮食不当也可能导致心悸。过多摄入咖啡因、酒精等刺激性物质，会刺激心脏，使心跳加快。要减少咖啡、浓茶、酒的饮用，避免食用辛辣、油腻、高盐的食物。多吃富含维生素、矿物质和膳食纤维的食物，如新鲜蔬菜、水果、全谷物等，有助于维持心脏正常功能。
4、适度运动锻炼
适当的运动可以增强心脏功能，但过度运动可能引发心悸。选择适合自己的运动方式，如慢跑、游泳、太极拳等有氧运动，每周坚持3-5次，每次30分钟左右。运动前要做好热身，运动强度要循序渐进，避免突然进行剧烈运动，让心脏有一个适应的过程。
5、排查疾病因素
部分疾病会引起心悸，如心律失常、冠心病、甲状腺功能亢进等。如果心悸频繁发作，或伴有胸闷、胸痛、头晕、乏力等症状，应及时进行心电图、心脏超声、甲状腺功能等相关检查，明确病因后，针对具体疾病进行治疗。
心悸虽然常见，但有时可能是严重疾病的信号。如果心悸症状持续不缓解，或者出现呼吸困难、意识模糊等严重情况，一定要立即去急诊治疗，不要自行盲目用药或忽视症状，以免延误病情。
