并不存在根治高血压的偏方，若想治疗高血压，需注意饮食调控、适度运动、体重管理、戒烟限酒、心理调节。
1.饮食调控
低盐饮食为基础，每日膳食中钠盐摄入量应控制在5克以内，因高盐饮食会导致钠水潴留，升高血容量从而使血压上升，此措施适用于所有高血压患者，尤其是盐敏感性高血压人群；同时增加钾摄入，多食用新鲜蔬果，如香蕉富含钾元素，有助于促进钠排出以辅助降压。
2.适度运动
每周应进行至少150分钟的中等强度有氧运动，像快走（速度一般为4~6公里/小时）、慢跑、游泳等，运动可通过促进血液循环、增强心肺功能来帮助调节血压，不同年龄人群运动强度需适度调整，例如老年人运动时心率不宜过高，可通过靶心率公式（靶心率=170-年龄）来大致控制。
3.体重管理
将体重指数（BMI）维持在18.5~23.9kg/m2，肥胖是高血压的重要危险因素，减轻体重可显著降低血压水平，对于超重或肥胖的高血压患者，每减轻10kg体重，收缩压可降低5~20mmHg。
4.戒烟限酒
吸烟会损伤血管内皮细胞，促使动脉粥样硬化形成，进而影响血压稳定；饮酒过量会使交感神经兴奋，导致血压升高，男性每日酒精摄入量应不超过25克，女性应不超过15克（1克酒精约相当于10ml啤酒、5ml黄酒、30ml红酒或15ml白酒）。
5.心理调节
长期精神紧张、焦虑等不良情绪会通过神经内分泌系统影响血压，应保持心态平和，可通过冥想、瑜伽等方式缓解压力，不同性别在面对压力时调节方式可适度调整，例如女性可通过社交互动等方式舒缓情绪。
必要时患者需遵医嘱使用降压药物治疗，高血压药物治疗需由医生根据患者具体病情、血压水平等因素个体化选择，常用药物类别包括氢氯噻嗪、卡托普利、氯沙坦等。药物治疗需长期甚至终身坚持，特殊人群用药需格外谨慎，如老年人肝肾功能减退，药物代谢能力下降，用药剂量需适当调整；孕妇患高血压时，用药需权衡对胎儿和母亲的影响，必须在医生严密监测下选择相对安全的药物。
