流产后女性需要吃富含优质蛋白质的食物、富含维生素的食物、富含矿物质的食物、含钙丰富的食物等食物。
1、富含优质蛋白质的食物
鸡肉是不错的选择，每100克鸡肉约含20克左右的蛋白质，且其脂肪含量相对较低。鸡肉易于消化吸收，流产后的女性食用可补充身体因失血等消耗的蛋白质，帮助身体恢复。鱼肉也是优质蛋白质的良好来源，例如鲈鱼，富含多种必需氨基酸，营养价值高，适合流产后身体虚弱的人食用，每周可适量食用2-3次。鸡蛋是富含优质蛋白质的食物，一个鸡蛋大约含有7克左右的蛋白质，且氨基酸组成与人体需要最接近，利用率高。但需注意适量食用，每天1-2个为宜。
2、富含维生素的食物
菠菜富含多种维生素，如维生素A、维生素C等。每100克菠菜约含维生素C32毫克，维生素A292微克视黄醇当量。维生素C有助于增强机体抵抗力，促进伤口愈合等；维生素A对维护视力、上皮组织健康等有重要作用。西兰花也是维生素的良好来源，每100克西兰花含维生素C约51毫克，还含有维生素K等，流产后女性可将西兰花清炒或白灼后食用，每日适量摄入，如100-150克。
3、富含矿物质的食物
动物肝脏是含铁丰富的食物，如猪肝，每100克猪肝含铁约22.6毫克。流产后女性可能会有失血情况，适当补充铁元素可预防贫血。但动物肝脏不宜过量食用，每周1-2次，每次50克左右即可。红枣也是含铁较丰富的食物，每100克红枣含铁约2.3毫克，可将红枣煮粥食用，每天吃10-20颗，有一定的补铁作用，但需注意糖尿病患者要控制摄入量。
4.含钙丰富的食物
牛奶是含钙丰富的饮品，每100毫升牛奶约含钙104毫克，流产后女性每天饮用300-500毫升牛奶，可补充钙元素，有助于骨骼健康等。豆制品如豆腐干，每100克豆腐干约含钙200毫克左右，也是钙的良好来源，可搭配其他食物食用，保证钙的摄入。
如果是胃肠功能较差的女性，更要注重选择易消化的食物，避免加重胃肠道负担。同时，要注意食物的烹饪方式，尽量采用清蒸、清炖等方式，减少油炸、油煎等方式的烹饪，以保证食物的营养成分不被破坏且易于消化吸收。
