改善黑眼圈可通过保证不同人群充足睡眠、外出佩戴墨镜及日常用含防晒成分眼霜注意眼部防晒、增加富含维C、维E食物调整饮食结构，正确使用适合肤质眼霜轻柔按摩促进吸收，积极治疗过敏性鼻炎等原发疾病，孕妇优先靠生活方式改善，儿童要培养良好用眼习惯避免长时间近距离用眼来缓解。
一、生活方式调整1.保证充足睡眠：成人应维持7~9小时的规律睡眠，儿童及青少年需根据年龄保证相应时长，如儿童10~14小时、青少年8~10小时，充足睡眠可促进眼部血液循环，缓解黑眼圈形成。2.注意眼部防晒：外出时佩戴墨镜，日常使用含防晒成分的眼霜，防止紫外线刺激眼部皮肤导致色素沉着加重黑眼圈。3.调整饮食结构：增加富含维生素C（如柑橘类水果）、维生素E（如坚果）的食物摄入，这类营养素具有抗氧化作用，有助于改善眼部肌肤状态，减轻黑眼圈。二、眼部护理1.正确使用眼霜：选择适合自身肤质的眼霜，取适量轻轻涂抹于眼部周围，然后以无名指指腹从内眼角向外眼角轻柔打圈按摩，促进眼霜吸收，改善眼部微循环，但要注意手法轻柔，避免过度拉扯眼部皮肤。三、医疗干预1.治疗原发疾病：若长期黑眼圈是由过敏性鼻炎、甲状腺功能减退等疾病引起，需积极治疗原发病，随着原发病病情控制，黑眼圈状况可能得到改善。四、特殊人群注意事项1.孕妇：应优先通过调整生活方式改善黑眼圈，避免随意使用药物，以防对胎儿产生不良影响，可通过保证充足睡眠、适度眼部护理等方式尝试缓解。2.儿童：注重培养良好用眼习惯，保证充足睡眠，避免长时间近距离用眼，如长时间看电视、玩电子设备等，防止因用眼过度加重眼部疲劳进而加重黑眼圈情况。
