黑眼圈可通过保证充足睡眠、避免过度用眼及做好防晒进行生活方式调整，正确使用含特定成分眼霜、适当冷敷眼部并避免过度揉搓来护理，若伴随其他异常症状需排查过敏性鼻炎、慢性肝病等疾病，儿童要保证睡眠排查过敏，孕妇注意休息用温和护肤品，老年人用温和护肤品并关注全身健康，还需多摄入富含维生素的食物来改善眼部皮肤状态。
一、生活方式调整
1.保证充足睡眠：成人建议每日获得7~9小时睡眠，儿童及青少年需根据年龄保证相应时长，学龄前儿童10~13小时、学龄儿童9~11小时，规律作息可减少因睡眠不足导致的黑眼圈；
2.避免过度用眼：长时间使用电子设备易致眼部疲劳，建议每使用1小时电子设备休息10分钟，减少眼部肌肉紧张；
3.做好防晒：紫外线会损伤眼部皮肤，外出时佩戴太阳镜，避免眼部皮肤因紫外线照射而老化加重黑眼圈。
二、眼部护理
1.正确使用眼霜：选择含维生素C、E等成分的眼霜，取适量轻轻按摩眼周肌肤，促进营养吸收，注意手法轻柔；
2.适当冷敷：用冷毛巾或冰袋冷敷眼部，每次10~15分钟，每天1~2次，可收缩眼部血管减轻黑眼圈；
3.避免过度揉搓眼部：防止眼部皮肤受损，加重黑眼圈状况。
三、疾病因素排查
某些疾病如过敏性鼻炎、慢性肝病等可能引发黑眼圈，若黑眼圈伴随其他异常症状（如鼻塞、乏力等），需及时就医排查相关疾病并针对性处理。
四、特殊人群注意事项
1.儿童：儿童黑眼圈可能与睡眠不足、过敏等有关，需保证充足睡眠，排查过敏因素，避免因过敏反复揉眼加重黑眼圈；
2.孕妇：孕期激素变化可能导致黑眼圈，应注意休息，选择温和护肤品护理眼部；
3.老年人：眼部皮肤老化可能致黑眼圈，可适当使用温和护肤品，同时关注全身健康状况，排查可能引发黑眼圈的慢性疾病。
五、饮食调节
多摄入富含维生素的食物，如柑橘类水果、绿叶蔬菜等，维生素有助于维持皮肤健康，改善眼部皮肤状态。
