飞蚊症需合理用眼避免长时间连续用眼并适度运动促眼部血液循环，饮食补充富含叶黄素、维C、维E的食物，密切自我观察飞蚊变化及定期眼科检查，老年人留意变化控基础指标，基础眼病人群控基础病并与眼科医生沟通病情。
一、生活方式调整
1.合理用眼：避免长时间连续用眼，如每用眼30~40分钟应休息5~10分钟，可通过远眺、闭目养神等方式缓解眼部疲劳，减少因用眼过度导致飞蚊症加重的风险，尤其需避免长时间紧盯电子屏幕（如手机、电脑）。2.适度运动：进行适量有氧运动，如散步、慢跑等，有助于促进眼部血液循环，但需注意运动时避免眼部受到外力撞击。
二、饮食干预
1.补充有益营养素：增加富含叶黄素的食物摄入，如菠菜、羽衣甘蓝等绿色蔬菜，以及蓝莓等浆果类食物，叶黄素对维护视网膜健康有一定益处；同时可适量食用富含维生素C（如柑橘类水果）、维生素E（如坚果）的食物，这些营养素有助于抗氧化，可能对眼部组织起到保护作用。
三、定期监测与及时就医
1.自我观察：需密切关注飞蚊症的变化情况，若发现飞蚊数量突然增多、出现闪光感、视力明显下降等异常表现，应高度警惕，可能是视网膜裂孔、视网膜脱离等严重眼部问题的信号。2.定期眼科检查：对于飞蚊症患者，建议定期进行眼科检查，一般每半年至一年进行一次眼底检查，以便及时发现眼部潜在病变并采取相应措施，尤其是有高度近视、眼外伤史等高危因素的人群更应加强监测。
四、特殊人群注意事项
1.老年人：老年人眼部组织逐渐退变，飞蚊症可能与年龄相关性玻璃体变性等有关，此类人群更需留意飞蚊症的变化，一旦出现异常及时就医，同时需控制好血压、血糖等基础健康指标，稳定的全身状况有助于眼部健康维护。2.有基础眼病人群：如本身患有葡萄膜炎、糖尿病性视网膜病变等基础眼病的患者，飞蚊症可能是基础病眼部表现的一部分，需积极控制基础病，严格遵循基础病的治疗方案，并密切观察飞蚊症及眼部其他症状的变化，定期与眼科医生沟通病情。
