黑眼圈改善可通过保证不同人群充足规律睡眠、外出使用合适防晒品防晒，用冷毛巾或冰袋冷敷眼部收缩血管改善，病理性因素引起的要针对处理，儿童需保充足睡眠并避不良习惯，孕妇注重休息适度轻柔冷敷，老年人用温和按摩促进循环且力度适中。
一、生活方式调整
1.充足睡眠：成年人建议保证7~9小时规律睡眠，儿童睡眠时长因年龄而异，如学龄前儿童需10~13小时，学龄儿童8~12小时，青少年7~9小时，规律作息可减少因睡眠不足导致的黑眼圈，睡眠过程中眼部血液循环得以正常维持，利于减轻黑眼圈状况。
2.防晒防护：外出时眼部应使用防晒系数合适的防晒产品，如SPF30以上且PA+++的眼部专用防晒品，紫外线长期照射会刺激眼部皮肤黑色素细胞分泌黑色素，加重黑眼圈，做好防晒可避免紫外线对眼部皮肤的进一步损伤。
二、物理护理方法
1.冷敷操作：使用冷毛巾或冰袋冷敷眼部，将毛巾浸湿后拧干放于眼部，或把冰袋用毛巾包裹后敷眼，每次冷敷10~15分钟，每天可进行多次，冷敷能收缩眼部血管，减轻眼部水肿和淤血，从而改善黑眼圈外观。
三、病理性因素应对
若黑眼圈由病理性因素引起，如过敏导致眼部周围皮肤红肿、色素沉着，需避免接触过敏原并进行抗过敏治疗；鼻泪管阻塞引发眼部相关问题导致黑眼圈，需针对鼻泪管阻塞进行相应医疗评估和处理，但不涉及具体药物使用剂量等指导。
四、特殊人群注意事项
1.儿童：儿童黑眼圈多与睡眠不足、遗传等因素相关，要保证其充足且规律的睡眠，同时关注其生活环境，避免因不良生活习惯加重黑眼圈，如避免长时间使用电子设备影响睡眠质量。
2.孕妇：孕妇因激素变化可能出现黑眼圈，需注重休息，保证每天足够的休息时间，可通过适度眼部护理，如轻柔冷敷等方式改善，避免使用刺激性强的护肤品。
3.老年人：老年人黑眼圈可能与皮肤松弛、血液循环减缓等有关，可采用温和的眼部护理方式，如轻柔按摩促进眼部血液循环，但按摩力度要适中，避免过度拉扯眼部皮肤。
