改善黑眼圈需保证充足睡眠避免过度用眼，选择含咖啡因合适眼霜并轻柔按摩眼周，外出时物理防晒或用含防晒成分眼霜，多摄入富含维C、E食物，孕妇用天然温和护理儿童出现黑眼圈先查睡眠或过敏等避免用成人护肤品。
一、生活方式调整
1.保证充足睡眠：成年人应每日维持7~9小时的睡眠时长，儿童青少年需根据年龄保证相应睡眠时间，如小学生建议10小时左右，充足睡眠可促进眼周血液循环恢复，利于代谢废物排出，从根源改善因睡眠不足导致的黑眼圈问题，睡眠不足会使眼周血管血流不畅，代谢废物堆积形成黑眼圈。
2.避免过度用眼：长时间使用电子设备等过度用眼行为会加重眼周疲劳，进而加重黑眼圈。应合理控制用眼时长，每隔一段时间进行远眺等放松眼周的活动。
二、眼部护理
1.选择合适眼霜：含咖啡因成分的眼霜有一定效果，咖啡因可促进眼周血管收缩，减轻眼周水肿，从而改善黑眼圈状况，但敏感肌肤人群使用前需先进行局部测试，确保无过敏反应。
2.轻柔按摩眼周：用无名指指腹轻柔按摩眼周肌肤，从内眼角向外眼角方向轻轻打圈按摩，每次按摩5~10分钟，每日可进行2~3次，通过按摩促进眼周血液循环，但要注意力度，避免过度拉扯皮肤造成损伤。
三、防晒措施
眼周皮肤较薄，紫外线会加速眼周皮肤老化，导致黑色素沉积加重黑眼圈。外出时应采用物理防晒方式，如佩戴遮阳帽、太阳镜等，也可选择含防晒成分的眼霜进行防护，减少紫外线对眼周肌肤的伤害。
四、饮食调节
多摄入富含维生素C、E的食物，维生素C能促进胶原蛋白合成，维生素E具有抗氧化作用，有助于改善眼周肌肤状态。例如柑橘类水果富含维生素C，坚果富含维生素E，可适当增加这类食物的摄入。
五、特殊人群注意事项
1.孕妇：孕期身体激素变化可能影响黑眼圈情况，应避免使用含有特殊化学成分的眼部护理产品，以天然温和的护理方式为主，注重保证充足睡眠和基础的防晒等护理。
2.儿童：儿童出现黑眼圈首先考虑睡眠不足或过敏等因素，要保证孩子充足睡眠，若怀疑有过敏等疾病导致黑眼圈，需及时就医排查，避免随意使用成人护肤品，因其成分可能不适合儿童娇嫩肌肤。
