通过冷敷法用冷毛巾或冰袋敷眼周、正确使用含咖啡因等成分眼霜并轻柔按摩促进吸收、物理按摩眼周促进循环进行日常护理，通过保证充足睡眠、避免长时间用眼、调整饮食来生活方式调整，儿童黑眼圈因睡眠不足要保证规律充足睡眠及排查病理性因素，孕妇孕期激素变化致黑眼圈需保证休息、适度轻柔按摩护理、不滥用药物且严重时咨询医生。
一、日常护理快速改善
1.冷敷法：使用冷毛巾或冰袋敷于眼周，每次15~20分钟，每日可进行数次。冷刺激能收缩眼部血管，减轻眼周水肿，从而快速减轻黑眼圈外观。需注意冰袋外需包裹毛巾，避免直接接触皮肤冻伤。
2.眼霜正确使用：选择含咖啡因、维生素C等成分的眼霜，取适量轻轻涂抹于眼周，用无名指指腹从内眼角向外眼角轻柔打圈按摩，促进眼霜吸收，其中咖啡因成分可促进血液循环、减轻水肿，帮助改善黑眼圈。
二、物理按摩促进循环
用无名指指腹从内眼角开始，沿着眼周轮廓向外眼角方向轻柔打圈按摩，每次按摩10~15次，每日可进行2~3次。通过按摩刺激眼周血液循环，有助于改善因血液瘀滞导致的黑眼圈状况，但按摩力度需适中，避免过度拉扯眼周皮肤。
三、生活方式调整助力
1.保证充足睡眠：成年人每日应保证7~8小时的规律睡眠，儿童及青少年需根据年龄保证相应时长睡眠（如学龄前儿童需10~13小时，学龄儿童9~11小时等），充足睡眠可从根本上改善因睡眠不足引发的黑眼圈。
2.避免长时间用眼：每连续用眼1小时左右，应休息10分钟，可远眺、做眼保健操等，减少眼疲劳，防止因眼疲劳加重黑眼圈。
3.调整饮食：多摄入富含维生素的食物，如橙子、猕猴桃、菠菜等，其中维生素C等成分有助于抗氧化，维护眼周皮肤健康；同时减少高盐、辛辣食物摄入，避免加重眼周水肿。
四、特殊人群注意事项
1.儿童：儿童黑眼圈若因睡眠不足导致，需保证其规律且充足的睡眠时间，睡前避免过度兴奋，营造良好睡眠环境；若怀疑有其他病理性因素（如过敏等），需及时就医排查，避免自行盲目处理。
2.孕妇：孕期因激素变化可能出现黑眼圈，需注意保证休息，可适度进行眼周轻柔按摩护理，避免自行滥用药物改善黑眼圈，若黑眼圈情况严重且持续不缓解，可咨询医生建议。
