黑眼圈的改善可通过生活方式调整如保证不同人群充足睡眠、注意防晒、避免过度用眼，物理治疗采用冷敷收缩血管或热敷促进血液循环，医疗干预有激光改善黑色素沉积、填充泪沟型黑眼圈，特殊人群中儿童需保证睡眠排查过敏等，孕妇靠调整生活方式改善，老年人适度轻柔按摩眼部或就医排查病因。
一、生活方式调整
1.保证充足睡眠：成年人每日应维持7~9小时高质量睡眠，儿童及青少年需根据年龄保证相应时长，如儿童10~14小时、青少年8~10小时，充足睡眠可促进眼部血液循环恢复，缓解黑眼圈。
2.注意防晒：紫外线照射会加重黑眼圈，日常外出时应使用合适防晒指数的防晒霜，并佩戴墨镜，减少紫外线对眼部肌肤的损伤。
3.避免过度用眼：减少长时间使用电子设备的时间，每使用电子屏幕1~2小时应休息10~15分钟，眺望远方或做眼保健操，缓解眼部疲劳，改善眼部血液循环。
二、物理治疗
1.冷敷：用清洁的冷毛巾或冰袋敷于眼部，每次15~20分钟，每日可进行数次。冷敷能收缩眼部血管，减轻因血管扩张导致的黑眼圈。
2.热敷：对于因血液循环不畅引起的黑眼圈，可使用温热的毛巾敷眼，温度以不烫手为宜，每次热敷15~20分钟，每日可进行2~3次，促进眼部血液循环。
三、医疗干预
1.激光治疗：特定波长的激光可作用于眼部肌肤，改善黑色素沉积等问题以减轻黑眼圈，但需由专业医生操作，治疗后需注意眼部护理及防晒。
2.填充治疗：对于泪沟型黑眼圈，可在专业医疗机构使用玻尿酸等进行填充，但需谨慎评估可能的不良反应，如感染、肿胀等，且应选择正规医疗场所及专业医生操作。
四、特殊人群注意事项
1.儿童：儿童黑眼圈多与睡眠不足、过敏等因素相关，需保证充足睡眠，排查是否存在过敏等问题并及时处理，避免自行使用不恰当的眼部护理产品。
2.孕妇：孕期黑眼圈可能与激素变化有关，一般不建议使用药物治疗，主要通过调整生活方式，如保证睡眠、适度眼部护理等改善，避免随意使用未经证实安全的医美手段。
3.老年人：老年人黑眼圈常与皮肤松弛、血液循环差等有关，可适度进行轻柔的眼部按摩促进血液循环，但动作需温和，避免过度拉扯眼部肌肤，若有眼部疾病相关黑眼圈需及时就医排查病因。
