黑眼圈改善可通过保证充足睡眠、合理用眼调整生活方式，使用含维生素C、E等成分眼霜并冷敷眼部进行眼部护理，还可由专业医生操作激光治疗或玻尿酸填充医学干预，儿童、孕妇、老年人有相应注意事项，同时多摄入富含维生素A、C、E的食物饮食调节。
一、生活方式调整
1.保证充足睡眠：成年人每日应维持7~9小时高质量睡眠，儿童及青少年睡眠时长需相应增加，如儿童10~14小时、青少年8~10小时。充足睡眠可促进眼周血液循环，助力减轻黑眼圈。需避免熬夜，长期熬夜会致眼周血液循环不畅，加重黑眼圈状况。
2.合理用眼：避免长时间近距离用眼，如持续看电子屏幕超1小时，应休息10分钟并做眼保健操，放松眼部肌肉，缓解眼疲劳，进而减少因眼疲劳引发的黑眼圈加重风险。
二、眼部护理
1.使用合适眼霜：选择含维生素C、E等成分的眼霜，维生素C具抗氧化功效，可减轻黑眼圈色素沉着；维生素E能促进眼部肌肤修复，但敏感肌肤人群使用前需先做皮肤测试，确保无过敏反应。
2.冷敷缓解：用冷毛巾或冰袋敷眼，每次10~15分钟，每日可多次。冷敷能收缩眼周血管，减轻眼周水肿与黑眼圈，但需注意温度不宜过低，防止冻伤眼部皮肤。
三、医学干预
1.激光治疗：特定波长激光可分解眼周色素，改善黑眼圈状况，但需由专业医生操作。治疗后需严格防晒，避免紫外线刺激致色素沉着复发。
2.玻尿酸填充：若黑眼圈由眼周凹陷引起，可通过填充玻尿酸改善，但需选择正规医疗机构，由专业医师进行操作，以保障安全与效果。
四、特殊人群注意事项
1.儿童：儿童黑眼圈若为先天性或睡眠不足所致，需保证充足睡眠，避免过度用眼，可通过规律作息逐步改善黑眼圈情况。
2.孕妇：孕妇黑眼圈多与激素变化及睡眠问题相关，应注重休息，避免自行使用强效护肤品，可采用温和眼部护理方式，如适度冷敷等。
3.老年人：老年人黑眼圈常因皮肤松弛、血液循环差引发，可通过温和眼部护理（如使用温和眼霜）及适当运动促进血液循环，改善黑眼圈状况。
五、饮食调节
多摄入富含维生素A、C、E的食物，如胡萝卜（富含维生素A）、橙子（富含维生素C）、坚果（富含维生素E）等，此类食物有助于维护眼部健康，对减轻黑眼圈有一定辅助作用。
