黑眼圈改善可通过保证不同人群充足睡眠、合理饮食增加含维C维K食物并减少高盐摄入进行日常护理调整，采用4℃-10℃冷毛巾或冰袋敷眼及从内眼角向外眼角打圈按摩等物理方法改善，医疗干预如激光治疗需专业操作且儿童、孕妇等特殊人群有不同注意，孕妇避刺激性护肤品医美用基础方法，儿童先查病因用基础护理，有基础病史人群兼顾基础病控制优先非侵入性方法。
一、日常护理调整
1.保证充足睡眠：成人每日应维持7~9小时的规律睡眠，儿童及青少年需根据年龄保证相应时长，如儿童10~14小时、青少年8~10小时，充足睡眠可促进眼周血液循环恢复，减轻黑眼圈形成。
2.合理饮食：增加富含维生素C（如柑橘类水果）、维生素K（如绿叶蔬菜）的食物摄入，有助于改善血管通透性，减轻黑眼圈相关的色素沉着问题。同时，减少高盐食物摄入，避免水分潴留加重眼周肿胀导致的黑眼圈外观。
二、物理改善方法
1.冷敷处理：使用冷毛巾或冰袋敷眼，温度控制在4℃~10℃为宜，每次敷眼15~20分钟，每天可进行数次。低温可收缩眼周扩张的血管，减轻黑眼圈区域的充血状态，从而快速改善外观。
2.按摩眼周：轻柔按摩眼周肌肤，如从内眼角向外眼角方向轻轻打圈按摩，每次按摩5~10分钟，每日可进行2~3次。适度按摩能促进眼周血液循环，辅助减轻黑眼圈。
三、医疗干预途径（需专业操作）
1.激光治疗：如强脉冲光等激光技术，通过特定波长作用于黑眼圈部位的色素颗粒或异常血管，刺激胶原蛋白再生，改善黑眼圈状况。但儿童、孕妇等特殊人群需谨慎，儿童皮肤娇嫩，激光治疗可能损伤皮肤，孕妇需评估安全性后再决定是否进行。
四、特殊人群注意事项
1.孕妇：应避免使用含有刺激性成分的护肤品及医美手段，选择温和、无刺激的眼部护理产品，通过保证睡眠、适度冷敷等基础方法改善黑眼圈，若有特殊情况需咨询医生后再做处理。
2.儿童：儿童黑眼圈若为遗传或过敏等原因导致，需先排查基础病因，避免随意使用成人化妆品或医美方法，可通过保证充足睡眠、避免过度用眼等基础护理方式观察改善情况，如持续无缓解需就医明确原因。
3.有基础病史人群：如患有心血管疾病等影响血液循环的疾病人群，改善黑眼圈时需兼顾基础疾病控制，优先通过非侵入性方法调整，若需采用医疗干预措施，需在医生综合评估下进行。
