眼部按摩可通过促进眼周血液循环改善黑眼圈，方法有穴位按压法（用无名指指腹轻柔按压睛明穴、四白穴等）和环形按摩法（无名指与中指并拢从内眼角沿眼眶轻柔环形按摩），按摩时力度要轻柔，每天进行1-2次每次5-10分钟，儿童不宜眼部按摩，孕妇需谨慎，眼部异常人群不宜，眼部按摩是辅助手段，对病理性黑眼圈效果有限，还需配合保证充足睡眠等综合措施改善黑眼圈状况。
一、眼部按摩改善黑眼圈的原理
眼部按摩去除黑眼圈主要通过促进眼部血液循环来实现。眼周血液循环不畅会导致血液瘀滞，表现为黑眼圈。适当的眼部按摩可加速眼周血液流动，帮助代谢眼部堆积的废物，从而在一定程度上减轻黑眼圈外观。相关研究表明，规律的眼部按摩能改善眼周微循环，对缓解黑眼圈有积极作用（参考相关眼科微循环研究文献）。
二、正确的眼部按摩方法
1.穴位按压法：用无名指指腹轻柔按压眼周穴位，如睛明穴（位于内眼角稍上方凹陷处）、四白穴（瞳孔直下，眶下孔凹陷处），每个穴位按压5-10秒，重复3-5次。
2.环形按摩法：将无名指和中指并拢，从内眼角开始，沿眼框以轻柔的环形动作向外按摩至外眼角，再回到内眼角，重复3-5圈，动作需轻柔，避免拉扯皮肤。
三、眼部按摩的注意事项
1.力度控制：按摩时力度要轻柔，以眼部有轻微酸胀感为宜，过度用力可能损伤眼周皮肤及组织。
2.频率与时长：建议每天进行1-2次眼部按摩，每次时长控制在5-10分钟内，过长时间按摩可能适得其反。
四、特殊人群的注意事项
儿童：儿童眼部皮肤娇嫩且眼部结构尚未完全发育成熟，不建议通过眼部按摩去除黑眼圈，可通过保证充足睡眠、避免过度用眼等基础方式维护眼部健康。
孕妇：孕妇眼部按摩需谨慎，若有眼部不适建议先咨询妇产科医生或眼科医生，评估按摩的安全性后再进行操作，避免因按摩不当引发眼部或身体其他不适。
眼部异常人群：眼部有炎症、受伤、皮肤病等情况的人群不宜进行眼部按摩，需先就医处理眼部原发疾病后再考虑相关改善措施。
五、眼部按摩的辅助与局限
眼部按摩可作为改善黑眼圈的辅助手段，但对于因遗传、严重内分泌失调、肝脏疾病等病理性因素导致的黑眼圈，单纯眼部按摩效果有限，需及时就医排查原发病因并进行针对性治疗。日常还应配合保证充足睡眠、避免长期熬夜、做好眼部防晒等综合措施来共同改善黑眼圈状况。
