远视眼原因有先天性因素（眼球发育滞后、遗传致结构异常等）和后天性因素（长期近距离用眼、全身性疾病等），有助于缓解的锻炼方法有远近注视训练（交替注视不同距离物体锻炼调节能力）和眼球运动锻炼（顺逆及各方向转动增强灵活性促血液循环，儿童动作轻柔、成年人适度，有病史者锻炼前咨询医生）。
一、远视眼的原因
（一）先天性因素
婴儿出生时眼球通常较小，眼轴较短，处于生理性远视状态，一般随年龄增长眼球逐渐发育，远视度数会逐渐降低至正常。若眼球发育明显滞后，如先天性小眼球等，则会导致病理性远视，这与遗传等先天性因素相关，部分婴儿因遗传基因影响，眼球结构发育异常，出生时即存在较高度数的远视。
（二）后天性因素
1.用眼习惯：长期近距离用眼，如长时间看手机、电脑屏幕等，会使眼部肌肉持续处于紧张的调节状态，影响眼球正常发育，导致眼轴变短或屈光能力异常，进而引发远视。例如，青少年若每天长时间进行近距离学习且用眼姿势不规范，会增加远视发生风险；2.其他因素：某些全身性疾病或营养不良等也可能影响眼球发育，从而导致远视，如孕期母亲营养缺乏可能影响胎儿眼球发育，增加新生儿远视的可能性。
二、有助于缓解远视的锻炼方法
（一）远近注视训练
通过交替注视不同距离的物体来锻炼眼部调节能力。具体操作：先选择5米外的固定景物，注视30秒，然后迅速将视线聚焦到眼前30厘米处的手指等物体上，注视30秒，如此为一组，重复10-15次，每天进行2-3组。该训练能让眼部肌肉在远近距离调节中得到锻炼，增强其灵活性，缓解因远视导致的调节疲劳。例如，儿童进行此训练时，可选择远处的树木、建筑物等作为注视目标，能有效提升眼部调节功能；成年人在工作间隙进行该训练，也可缓解用眼疲劳对远视的不利影响。
（二）眼球运动锻炼
包括眼球的上下左右转动等。先缓慢顺时针转动眼球10圈，再逆时针转动10圈，接着依次进行上下左右方向的转动，每个方向转动5圈，每天坚持进行。这种锻炼可增强眼球的灵活性，促进眼部血液循环，对远视有一定的辅助改善作用。对于儿童来说，在进行眼球运动锻炼时要注意动作轻柔、幅度适中，避免因用力过猛对眼球造成不良影响；成年人进行锻炼时也应适度，以眼部无明显疲劳感为宜，有基础病史的人群如患有眼部疾病等，在进行眼球运动锻炼前最好咨询医生，确保锻炼安全。
