改善黑眼圈可通过保证不同年龄段充足睡眠、调整作息规律及控制盐分摄入来调整生活方式，正确使用含维生素C、E等成分眼霜并轻柔按摩眼周、适度冷敷眼周进行眼部护理，外出佩戴太阳镜并选温和防晒产品防晒，还可考虑激光分解眼周色素沉着或填充剂改善眼周凹陷等医学干预方式且需注意相关禁忌与术后护理。
一、生活方式调整
1.保证充足睡眠：成年人建议每日睡眠时长保持在7~9小时，睡眠不足会导致眼周血液循环不畅，进而加重黑眼圈。不同年龄段睡眠需求有差异，儿童需保证10~14小时睡眠，青少年8~10小时，老年人6~8小时，充足睡眠可促进眼周代谢，帮助减轻黑眼圈。
2.调整作息规律：避免长期熬夜、昼夜颠倒等不良作息，规律的作息能维持眼周肌肤正常生理功能，利于改善黑眼圈状况。
3.控制盐分摄入：高盐饮食会引起身体水肿，眼周皮肤较薄，易受水肿影响加重黑眼圈表现，日常饮食应清淡，减少腌制食品、咸菜等高盐食物摄入。
二、眼部护理措施
1.正确使用眼霜：选择含维生素C、维生素E等成分的眼霜，每日早晚清洁面部后，取适量眼霜轻柔涂抹于眼周肌肤，由内眼角向外眼角方向轻轻按摩，促进眼霜吸收，帮助改善眼周血液循环，减轻黑眼圈。但需注意儿童皮肤娇嫩，应避免使用成人眼霜，孕妇选择眼霜时需谨慎，优先选择温和无刺激产品。
2.适度冷敷：使用冷藏后的毛巾或专用眼罩进行冷敷，每次15~20分钟，每日可进行1~2次。冷敷能收缩眼周血管，减轻眼周肿胀，对因眼周水肿导致的黑眼圈有一定改善作用，但眼部有外伤或皮肤病的人群需谨慎使用冷敷。
三、防晒防护
紫外线照射会刺激皮肤黑色素细胞分泌黑色素，导致黑眼圈加重，日常外出时应佩戴太阳镜，选择防晒指数合适的防晒霜涂抹于眼周皮肤，注意选择温和、不刺激眼周的防晒产品，减少紫外线对眼周肌肤的损伤。
四、医学干预方式
1.激光治疗：某些类型的激光可作用于眼周色素沉着区域，通过光热效应分解黑色素，改善黑眼圈状况。但激光治疗需考虑个体肤质差异，肤色较深人群可能存在色素沉着加重风险，且有皮肤病史（如银屑病、白癜风等）人群需评估后谨慎选择，治疗后需严格遵循术后护理要求。
2.填充治疗：对于因眼周凹陷导致的黑眼圈，可通过注射填充剂（如玻尿酸等）改善，但填充治疗需由专业医生操作，孕妇及对填充剂过敏人群禁忌使用，且填充后需注意眼周护理，避免按压等不当行为。
