缓解眼睛红血丝可通过冷敷法利用低温收缩血管减少充血、保证充足睡眠让眼部充分休息恢复血液循环、合理使用眼药水依病因选择（儿童非必要避免用、特殊情况遵医嘱，成人依情况选）、调整饮食多摄入富含维生素A、C、E的食物（男性戒烟限酒、女性特殊时期注意、患病者注意饮食影响）来实现。
一、冷敷法
1.原理及操作：利用低温收缩血管，减少眼部充血。可使用干净的毛巾浸泡在冷水中，拧干后敷在眼部，每次15-20分钟，每天可进行3-4次。对于长时间用眼导致红血丝的人群，如长时间使用电子设备的办公族，能快速缓解眼部疲劳和红血丝情况。儿童由于皮肤娇嫩，冷敷时要注意控制毛巾温度，避免过冷刺激皮肤，但同样适用该方法来缓解因玩耍后眼睛疲劳引起的红血丝。
二、保证充足睡眠
1.原理及作用：睡眠不足会导致眼部血液循环不畅，充足睡眠可让眼部得到充分休息，促进眼部血液循环恢复正常，从而减轻红血丝。对于不同年龄段人群，成年人每天应保证7-8小时睡眠，儿童和青少年需要更多睡眠，一般儿童10-12小时，青少年8-10小时。例如长期熬夜的年轻人，保证充足睡眠后，眼睛红血丝情况会明显改善；对于患有睡眠障碍的特殊人群，如老年人睡眠浅，可通过营造安静舒适的睡眠环境来保证睡眠时长，进而缓解眼睛红血丝。
三、合理使用眼药水
1.原理及选择：如果是因过敏等原因引起的红血丝，可在医生指导下使用相应的抗过敏眼药水。但需注意，不能自行随意使用眼药水，要根据具体病因选择。对于儿童，非必要情况下尽量避免使用眼药水，若因眼部炎症等特殊情况需要使用，必须在医生指导下选择儿童专用且适合病情的眼药水，严格按照医生建议使用，防止不当使用对儿童眼部造成伤害。而成年人若因长时间佩戴隐形眼镜等引起红血丝，可选择缓解疲劳的眼药水，但也不能滥用。
四、调整饮食
1.原理及建议：多摄入富含维生素A、C、E的食物，如胡萝卜、橙子、蓝莓等，这些营养素对眼部健康有益，有助于改善眼部血液循环，减轻红血丝。对于不同性别人群，饮食上没有本质区别，但男性若有吸烟、酗酒等不良生活方式，会加重眼部红血丝情况，应尽量戒烟限酒；女性在经期等特殊时期，眼部可能更敏感，更要注意饮食中营养的均衡摄入来维护眼部健康。对于患有糖尿病等基础疾病的人群，在调整饮食缓解眼睛红血丝时，要注意饮食对血糖的影响，遵循糖尿病饮食原则，选择低糖且富含上述营养素的食物。
