黑眼圈可通过保证充足睡眠、避免过度用眼、做好防晒防护来调整生活方式，合理使用含特定成分眼霜、用冷毛巾或冰袋冷敷、40℃左右热毛巾热敷进行眼部护理，还能通过激光击碎黑色素、注射玻尿酸填充等医疗干预，儿童需保证睡眠并轻柔按摩眼部且不建议用成人护肤品，孕妇避免用强效药物和刺激护肤品可靠保证睡眠等缓解，老年人可适度按摩或咨询医生安全干预。
一、生活方式调整
1.保证充足睡眠：成年人建议每日维持7~9小时的规律睡眠，儿童青少年需根据年龄保证相应时长，如小学生10小时左右、中学生9小时左右，充足睡眠可缓解因疲劳导致的黑眼圈，睡眠不足会使眼周血液循环不畅，加重黑色素沉积。
2.避免过度用眼：长时间使用电子设备易致眼部疲劳，进而加重黑眼圈，建议每连续使用电子设备1小时后休息10分钟，可通过远眺、做眼保健操等方式放松眼部。
3.做好防晒防护：紫外线会损伤眼周皮肤，促使色素沉着加重黑眼圈，外出时应佩戴具有防晒功能的太阳镜，日常可使用含防晒成分的眼部护肤品。
二、眼部护理
1.合理使用眼霜：选择含维生素C、视黄醇等成分的眼霜，维生素C可抑制黑色素生成，视黄醇能促进胶原蛋白生成、改善眼周肌肤状态，但孕妇使用含视黄醇的产品需谨慎。
2.冷敷缓解：用冷毛巾或冰袋冷敷眼部，每次10~15分钟，每日可进行多次，利用低温收缩眼周血管，减轻黑眼圈带来的肿胀感与色素沉着。
3.适度热敷：对于因血液循环不畅引发的黑眼圈，可用40℃左右的热毛巾敷眼，每次15分钟左右，促进眼周血液循环，改善黑眼圈状况。
三、医疗干预
1.激光治疗：利用特定波长激光击碎眼周黑色素，达到改善黑眼圈的效果，但不同肤质对激光的耐受及效果存在差异，需选择正规医疗机构及专业医生操作，并注意术后眼部护理。
2.填充治疗：针对泪沟型黑眼圈，可通过注射玻尿酸等进行填充，但需选择正规机构与专业医生，术后需遵循医生指导进行护理，避免感染等情况发生。
四、特殊人群注意事项
1.儿童：儿童黑眼圈多因睡眠不足或遗传因素，需保证充足睡眠，避免过度劳累，日常可通过轻柔眼部按摩促进循环，不建议儿童自行使用成人护肤品。
2.孕妇：孕妇黑眼圈可能与激素变化有关，一般产后可逐渐改善，应避免自行使用强效药物或刺激性强的护肤品，可通过保证睡眠、适度眼部护理缓解。
3.老年人：老年人黑眼圈常与皮肤松弛、血液循环差相关，可通过适度眼部按摩促进循环，必要时可咨询医生进行安全的医疗干预，避免盲目使用未经验证的方法。
