通过保证充足规律睡眠、合理安排用眼时间调整生活作息，选用含维生素等成分眼霜并适度按摩进行眼部护理，增加富含维生素食物摄入、避免高盐高脂饮食调整饮食结构，关注过敏性鼻炎等疾病并排查甲状腺功能减退等内分泌疾病，年龄较大者护理需轻柔并选合适产品，有基础病者严格控病情且谨慎护理。
一、调整生活作息
1.保证充足睡眠：每日应确保7~8小时的规律睡眠，熬夜会使眼部血液循环不畅，加重黑眼圈情况，需避免长期熬夜工作或娱乐，维持稳定的睡眠周期有助于改善眼部代谢，减轻黑眼圈。
2.合理安排用眼时间：长时间用眼易致眼部疲劳，工作中每隔40~50分钟应让眼睛休息5~10分钟，可远眺、做眼保健操等，缓解眼部肌肉紧张，促进血液循环，降低黑眼圈形成风险。
二、眼部护理
1.选用合适眼霜：选择含维生素C、维生素E等成分的正规眼霜，这类成分有助于改善眼部肌肤血液循环，减轻黑色素沉积，每日早晚清洁面部后，取适量眼霜轻柔涂抹于眼周，用无名指轻轻按摩至吸收。
2.适度眼部按摩：每日早晚用无名指指腹以轻柔画圈方式按摩眼周，从内眼角开始向外眼角方向按摩，每次按摩5~10分钟，可促进眼周血液循环，减轻黑眼圈现象。
三、调整饮食结构
1.增加富含维生素食物摄入：多食用新鲜水果（如橙子、蓝莓等）和蔬菜（如菠菜、胡萝卜等），其中富含的维生素C、维生素A等营养成分对眼部健康有益，有助于维持眼部正常代谢，减轻黑眼圈。
2.避免高盐高脂饮食：高盐饮食易引发眼部水肿，加重黑眼圈外观，应减少腌制食品、油炸食品等摄入，保持饮食清淡，维持身体水分及代谢平衡。
四、排查基础疾病
1.关注过敏性鼻炎等疾病：过敏性鼻炎患者易出现鼻黏膜肿胀，影响眼部血液循环，需积极控制鼻炎症状，可通过避免接触过敏原、使用鼻腔喷雾剂等方式，改善眼部相关血液循环状况。
2.排查甲状腺功能减退等内分泌疾病：甲状腺功能减退可导致机体代谢减缓，可能引发黑眼圈等表现，若怀疑有此类基础疾病，需及时就医进行甲状腺功能等相关检查，以便针对原发病进行诊治。
五、特殊人群注意事项
1.年龄较大者：随着年龄增长，眼部皮肤松弛度增加，护理时更需轻柔操作，避免过度拉扯眼部皮肤，可选择更滋润且质地温和的眼部护理产品，加强眼部肌肤保湿与滋养。
2.有基础疾病者：若同时患有糖尿病等基础病，需严格控制基础病病情，如糖尿病患者需平稳控制血糖，因高血糖可能进一步影响眼部血液循环，加重黑眼圈，同时在眼部护理及生活方式调整上需更加谨慎，遵循基础病相关健康指导。
