改善黑眼圈可通过保证成人7-9小时、儿童青少年相应时长充足睡眠及避免过度用眼调整生活方式，选择含维C、维K等合适眼霜护理眼部，用冷毛巾等冷敷缓解，外出做好眼部防晒，采用激光等医疗美容手段，若由疾病引起需治疗原发病，儿童要保证充足睡眠且不随意用成人护肤品，孕妇选安全温和产品且动作轻柔，老年人护理动作轻柔并关注基础疾病。
一、生活方式调整
1.保证充足睡眠：成人每日应维持7~9小时的规律睡眠，儿童及青少年需保证相应年龄段充足睡眠时长，如儿童10~14小时、青少年8~10小时，睡眠不足会影响眼周血液循环，加重黑眼圈，规律作息有助于维持眼周肌肤正常代谢。
2.避免过度用眼：减少长时间使用电子设备的时长，每用眼1小时左右建议休息10~15分钟，可通过远眺、眼部放松操等缓解眼疲劳，眼疲劳易导致眼周血液循环不畅，进而加重黑眼圈。
二、眼部护理
1.选择合适眼霜：优先选用含维生素C、维生素K等成分的眼霜，维生素C可抑制黑色素生成，维生素K能改善血液循环，减轻黑眼圈，但需根据自身肤质选择，敏感肌肤人群应谨慎挑选，避免引起过敏反应。
三、物理方法改善
1.冷敷缓解：使用冷毛巾或冰袋冷敷眼部，每次15~20分钟，每日可多次进行，冷敷能收缩眼周血管，减轻眼周水肿，从而改善黑眼圈状况，但需注意冷敷温度不宜过低，防止冻伤眼周皮肤。
四、防晒措施
外出时应做好眼部防晒，可使用具有防晒功能的眼霜或佩戴墨镜，紫外线照射会促使眼周皮肤黑色素沉着，加重黑眼圈，因此严格防晒是减轻黑眼圈的重要环节。
五、医疗美容手段
1.激光治疗：特定波长激光可作用于眼周色素，分解色素颗粒并刺激胶原蛋白增生，改善黑眼圈，但需由专业医生操作，治疗前需评估个人皮肤状况及病史，如皮肤敏感或存在炎症等情况可能不适合该治疗。
六、原发病治疗
若黑眼圈由疾病引起，如过敏性鼻炎、慢性肝病等，需积极治疗原发病。例如过敏性鼻炎患者需控制过敏症状，避免频繁揉眼加重眼周问题；慢性肝病患者需遵循医嘱治疗肝病，从根源上改善因疾病导致的黑眼圈状况。
七、特殊人群注意事项
1.儿童：儿童黑眼圈多与睡眠不足或遗传因素相关，应保证充足睡眠，避免随意使用成人护肤品，若黑眼圈持续异常，需排查是否存在其他健康问题。
2.孕妇：孕妇应选择安全温和的眼部护理产品，避免使用含刺激性成分的护肤品，以防对自身及胎儿健康产生影响，护理时动作需轻柔。
3.老年人：老年人眼部皮肤可能存在松弛等情况，护理时需注意动作轻柔，可优先选择温和的眼部护理方式，同时关注是否因基础疾病导致黑眼圈加重，必要时就医排查。
