黑眼圈形成与睡眠不足、遗传、紫外线暴露、过敏或炎症等因素相关，非药物干预可通过调整生活方式保证充足睡眠、合理饮食，眼部护理用含咖啡因或维生素A衍生物眼霜并轻柔按摩眼周，防晒防护用遮阳物和含防晒成分眼霜，儿童需排查原因且不随意用成人眼霜，孕期女性靠调整生活方式，过敏体质要治基础过敏，严重黑眼圈可考虑正规医美激光治疗。
一、明确黑眼圈成因
黑眼圈形成与多种因素相关，如睡眠不足致眼周血液循环不畅、遗传因素使眼周皮肤薄透见血管颜色、长期紫外线暴露引发色素沉着、过敏或炎症反应导致眼周肌肤状态改变等。
二、非药物干预措施
（一）调整生活方式
1.保证充足睡眠：成年人每日需7~8小时高质量睡眠，睡前避免饮用咖啡、茶等提神饮品，营造黑暗、安静的睡眠环境，以改善因睡眠不足引发的黑眼圈，研究表明充足睡眠可促进眼周血液循环恢复正常。2.合理饮食：增加富含维生素C（如柑橘类水果）、维生素K（如绿叶蔬菜）的食物摄入，有助于维持血管健康与减轻色素沉着。
（二）眼部护理
1.使用针对性眼霜：选择含咖啡因成分的眼霜，其可通过收缩血管减轻眼周水肿与暗沉；含维生素A衍生物的眼霜能促进胶原蛋白生成，改善眼周肌肤纹理，但需根据自身肤质谨慎选择。2.轻柔按摩眼周：每日早晚取适量眼霜，用无名指指腹从内眼角向外眼角轻柔打圈按摩眼周，每次约5分钟，可促进眼周血液循环。
（三）防晒防护
紫外线会加剧眼周色素沉着，日常外出时应佩戴遮阳帽、太阳镜，同时选用含防晒成分（如二氧化钛、氧化锌）的眼霜，避免眼周肌肤长期受紫外线伤害。
三、特殊人群注意事项
（一）儿童群体
儿童黑眼圈需排查是否因睡眠不足、先天眼周血管分布明显等因素引起，建议保证儿童每日充足睡眠，若伴随其他异常表现（如眼部红肿、疼痛）需及时就医，优先通过调整作息与观察改善，避免随意使用成人眼霜等产品。
（二）孕期女性
孕期黑眼圈多与激素变化、睡眠质量下降等有关，应注重保证睡眠，可通过局部轻柔按摩缓解，避免自行使用未经孕期安全认证的药物或医美手段，优先以调整生活方式为主改善黑眼圈状况。
（三）过敏体质人群
因过敏导致的黑眼圈需积极治疗基础过敏疾病，避免接触过敏原，如眼部因过敏出现红肿、瘙痒等症状，应在医生指导下使用安全的抗过敏方法，而非自行使用强效眼霜刺激眼周肌肤。
四、医疗干预考量
对于严重影响外观且非上述措施可改善的黑眼圈，可考虑医美手段，如激光治疗（通过特定波长激光击碎色素颗粒），但需选择正规医疗机构与专业医师操作，充分评估个体眼部状况后再决定是否采用，同时明确医美干预存在一定风险与恢复期。
